经常锻炼可以减轻压力和焦虑，通常可以改善睡眠。但对于某些人来说，在睡前几个小时内锻炼可能会导致入睡困难。请记住，每个人都是不同的。对于某些人来说，晚间锻炼不是问题。
可能需要一些试验和错误才能了解锻炼如何影响您的睡眠质量。在不做任何其他可能影响睡眠的改变的情况下，记下你在不同时间锻炼后的睡眠情况。这可以帮助您确定一天中最适合锻炼且对睡眠影响最小的时间。
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晚上运动会导致失眠吗？
Published on 2024年1月19日 星期五, Written by the Ntaifitness Expert Team
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由 Ntaifitness 市場團隊撰寫
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本文由以下團隊成員提供專業見解：
- 桑佰賀，Ntaifitness® 創始人 —— 擁有 20+年健身行業經驗 的資深專家，涵蓋 健身訓練、器材研發及商業運營 領域，致力於為全球健身房提供高性能解決方案。
- Lori Michiel，自 2006 年起為 NASM 認證私人教練 (CPT)，NASM 高級健身專家 (SFE)，美國關節炎基金會認證運動教練。
- Sonya Roemisch，NASM 認證私人教練，擁有超過 13 年卓越的客戶服務經驗。
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