是的。爬楼梯是有益健康的实用日常体育活动的一个例子。它还可以燃烧卡路里——在 15 分钟内消耗约 65 卡路里。以更快的速度前进或携带较重的物品可以燃烧更多的卡路里。
卫生与公众服务部建议成人的活动水平如下：
- 每周至少两天进行肌肉强化运动
- 每周至少 150 分钟中等强度的体力活动，75 分钟的剧烈体力活动，或中等强度和高强度运动的等效组合
- 争取在一周的大部分时间里进行大约 30 分钟的体育锻炼。你可以在白天把它分成很短的时间段。身体活动的一些例子包括快走、慢跑或骑自行车。
走楼梯可能是将身体活动纳入日常生活的一种方式。其他一些想法可能包括在离目的地更远的地方停车，白天短暂散步，或者做院子或家务。
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