酒精对您心脏的影响很大程度上取决于您的饮酒量。美国心脏协会建议女性每天喝酒不超过一瓶，男性每天喝酒不超过两杯。
达特茅斯-希区柯克医学中心的心脏病专家Lauren Gilstrap医师表示：“如果超过这一水平，您就会失去利益，而将其换成伤害。”
适度饮酒如何影响心脏
根据《美国心脏病学会杂志》 2017年发表的一项研究，轻度至中度饮酒可能对心脏有一些保护作用。
研究发现，每周喝少于14杯酒的男性死于心血管疾病的可能性降低21％，而每周喝少于7杯酒的女性心血管疾病死亡率降低34％。
“关键是要适度，”吉尔斯特拉普说。“从不建议患者为了心血管有益而开始饮酒，但是晚餐时喝一杯酒的人可以继续享用。”
但是，喝酒时，心率会增加，血压也会增加。一个2019的研究发现，即使适量饮酒-在每周7至13饮料-高血压率增加。与从未饮酒的人相比，中度饮酒者患上1级高血压（心脏病的主要危险因素）的可能性要高53％。
此外，其他研究对酒精是否对心脏有好处产生了怀疑。《柳叶刀》上发表的一项2018年研究分析了195个国家/地区的数据，得出的结论是“没有最安全的饮酒条件”。这项研究要求重新考虑准则，即适度饮酒是安全的。
过量饮酒会伤害您的心脏
酒精对您心脏的大多数负面影响都伴随着大量饮酒或暴饮暴饮，这被美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）定义为每天超过四种标准饮料，或一次摄入五种饮料。
大量饮酒会提高血压和心率。一项2018年的研究发现，大量饮酒的女性患高血压的可能性是女性的三倍，而两性狂饮者的高血压患病的可能性要高70％。
另外，喝的越多，心率就越高。心律加快可能导致心房颤动（AFib），这是一种不规则的心跳，增加了中风和心力衰竭的风险。酒精消费量联甚至在中等水平与AFIB风险增加。大量饮酒还会导致一种称为“假日心脏综合症”的疾病，使人们在没有任何病史的情况下经历AFib。
最后，根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）2017年的评论，酗酒者中风的可能性也比不饮酒者高1.5倍。
红酒的好处可能被夸大了
Gilstrap说，关于红酒有益于心脏健康的想法受到了广泛的关注，但是完整的故事要复杂得多。例如，美国心脏协会说，多喝红酒通常不会使心脏更健康。
但是，红酒具有适度的抗氧化特性和类黄酮，它们可以有益于心脏健康。2017年《美国临床营养杂志》上的一项研究发现，适度饮酒对胆固醇具有积极影响，尤其是葡萄酒增加了良好的胆固醇水平，这是心脏健康的指标。
有更健康的方法来获得抗氧化剂和类黄酮的好处，这些抗氧化剂和类黄酮富含杏仁，浆果，苹果，柑橘，菠菜以及红茶和绿茶（或者黑巧克力，如果您想请客）。
所有具有不同结论的研究都可能令人困惑。然而，有一些明确的要点：大量饮酒会损害您的心脏健康，而晚餐时喝标准（任何种类）的饮料对大多数人来说可能很好。当然，最好在沉迷之前与您的医生谈谈您的特殊情况。
