自从冠状病毒大流行开始以来，随着我们从在健身房锻炼到在家锻炼，壶铃和阻力带一直是热门商品（就在那儿，上面装有厕纸和洗手液）。我们当中那些喜欢跟随教练一起前进的动机的人转向Instagram Live和其他订阅平台上的虚拟锻炼课程来健身。在家直播课程并不完全是但是，这与亲自参加相同，特别是如果您喜欢团体课的友情或很想在锻炼中暂停一下。所以，当健身房和工作室在春季和夏季期间把外面的公园和屋顶的类，允许社会疏远（体质57，305健身，巴里和音楼仍在整个本月全市提供户外类），几乎工作了开始恢复正常。
但是，当天气太冷时，我们该怎么办？根据当地法规，重新开放的健身房引入了各种安全措施。例如，Crunch将许多体育馆的使用人数限制在三分之一，并安装了先进的空气过滤系统。上个月，Equinox在Hudson Yards附近开设了一个设备齐全的户外俱乐部Equinox + In the Wild，提供团体课程和设备，让您自己锻炼。有了加热灯和帐篷区，即使冬天临近，它仍将是安全的户外选择。
纽约市目前不允许室内团体课程，但是如果他们开放了（或者您居住的地方），那么如何最好地保护自己和他人免受COVID的侵害？为了找出答案，我们询问了两名传染病医生，包括戴面具的运动到共享设备的所有事情，包括Cedars-Sinai医学中心的W. David Hardy和UCLA David Geffen医学院的Peter Katona。
两位医生都同意，在天气允许的情况下，户外课程仍然是可行的方法。卡托纳说：“如果你在户外，有阳光，有温度，有气流-所有这些东西都对你有利。” 但是，如果您没有这种选择，而您却发现自己参加了室内课程，那么您和您的健身房可以采取一些步骤来使体验尽可能安全。
要注意的一件事是您的工作室通过打开门或窗户还是保持高质量的HVAC系统来促进空气流通。班级容量也应比平时小得多，以允许间距-很多间距。哈迪说：“六英尺是最低限度，因为在锻炼时，您在用力地呼吸。” 那些剧烈的呼气可能会使您排出更多的呼吸颗粒，并且与常规呼吸相比，这些颗粒可以传播更长的距离。在决定是否参加室内课程时，您还应该注意COVID阳性检测率和您所在地区的新病例。正如卡托纳（Katona）所说：“室内的工作量和室内的安全程度在很大程度上取决于社区中存在多少病毒。”
就个人而言，请确保您有口罩符合所有建议的标准-其中有多层厚布，您无法照亮它。（我的最爱包括在下面。）即使您觉得戴着口罩也无法正常呼吸-特别是在剧烈运动中喘气和喘气的情况下-医生说，抵制诱惑，必须将口罩往下拉露出鼻子或嘴巴 “事实是，您可能正在获得足够的空气和足够的氧气-只是感觉不像是因为您的口鼻前面必须要呼吸”，哈迪说。由于口罩绝对是保护自己和室内其他人的必需品，因此我们的专家表示，不断执行口罩戴的规则至关重要。那是：
关于共享设备，哈代解释说，该病毒不是通过汗液传播的，很少通过与表面接触而传播，但是如果有人在诸如垫子之类的设备上大量呼吸，其呼吸道飞沫可能会落在该表面上。他说：“问题是，如果触摸表面，然后手与嘴或鼻子接触，” 由于我们经常无意识地进行这些动作，因此他建议在使用之间擦掉所有设备。当然，如果您的健身房的工作人员或其他参与者没有保持良好的卫生习惯，也不要忘记定期洗手，并考虑带上自己的设备。
但是，无论您选择在天气凉爽时保持健康的任何地方，这里都有一些经战略家批准的装备，可帮助您保护自己和他人。
