约翰·W·布里克心理健康基金会 (John W Brick Mental Health Foundation) 最近的一项研究分析了过去 30 年发表的 1,000 项科学研究，表明应该如何将锻炼融入心理疾病的预防和治疗（以及促进心理健康）。这项名为“移动您的心理健康报告”的研究被视为运动与心理健康之间联系的确凿证据。总体而言，大约 89% 的已发表同行评审研究报告称，运动/身体活动与心理健康之间存在积极的、统计学上显着的关系。
该报告的结论很明确：“定期移动我们的身体是帮助我们建立心理和情感健康的因素生态系统中的一个关键因素。”
“无论是举重、拥有跑步机、通过瑜伽或太极拳加强核心力量，还是不那么严格的活动——例如步行或家务——运动都无可争议地与心理健康益处相关。运动活动应融入精神疾病的治疗、早期干预和预防，以及建立和保持心理健康和适应能力。”
对于健身俱乐部行业而言，该报告来得正是时候，因为由于大流行，人们对“全人健康”方法的认识和兴趣已经有了相当大的提高。这是因为虽然 COVID-19 直接强调了身体健康在对抗严重疾病方面的重要性，但封锁和其他干扰也给人们的心理健康带来了巨大压力。从社会孤立到经济担忧，过去 20 个月对全世界数百万人来说在许多层面上都充满挑战。
约翰霍普金斯医学院的令人不安的数据证实了大流行对身心健康的不利影响，该数据表明，美国四分之一的成年人（26%）现在患有可诊断的心理健康状况。这是一个非常惊人的统计数据。可悲的是，这幅画在世界各地都是相似的。在英国，心理健康慈善机构 Mind 的数据显示，这一水平惊人地相似，有四分之一的成年人受到影响。
这就是为什么“移动您的心理健康报告”出现在全球健康俱乐部行业的有利时机。它证实了俱乐部部门如何能够——而且应该——在缓解心理健康危机方面发挥重要作用。
该研究压倒性地支持锻炼和增加身体活动对解决心理健康问题，尤其是抑郁和焦虑的有益作用。证据似乎支持每周多次进行心血管和有氧运动以及中等至高强度力量训练的组合。锻炼似乎还可以通过社会和自我效能途径以及生物途径改善心理健康，例如增加大脑神经递质和改善与心理健康有关的激素功能。
该报告深入了解了特定类型的体育锻炼及其对心理健康的益处。例如，研究中发现的证据“强烈支持”心血管/有氧运动减少抑郁症，而高强度运动方案通常比低强度方案更有效。
有趣的是，该报告表明，将力量/阻力训练与心血管/有氧运动相结合（或交替进行）对心理健康结果的益处比单独使用任何一种都更强。
然而，以正念为基础的活动——尽管它们可以是强度较低的运动形式——比步行带来更多的心理健康益处。瑜伽和其他有意识的练习，如太极拳和气功，也显示出减轻焦虑和抑郁症状的“有力证据”。
因此，该报告的调查结果似乎表明，俱乐部应该投资于广泛的设备和服务，为会员提供不仅可以提高他们的身体素质，还可以支持他们的心理健康需求的优惠。
