蝴蝶機

寧泰破空系列蝴蝶機：塑造完美胸肌與背部線條的健身利器！

寧泰 NtaiFitness 破空系列蝴蝶機 aeroEX - 6001 是一款健身房商用力量型訓練設備。其在全新設計理念引領下，展現出獨特魅力。外觀上，採用符合東方美學的經典設計，將復古工藝與現代科技完美融合，每個細節都經過精心雕琢，盡顯極簡藝術之美。

在功能方面，蝴蝶機 aeroEX - 6001 用途廣泛。主要用於鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，通過飛鳥夾胸動作，有效提升胸肌分離度和胸中縫的線條美感。

對於初級使用者，通常背部緊貼座椅以更好地發力；而有經驗的使用者則可選擇背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。

此外，它還具備反向夾胸功能，發力方向與常規夾胸相反，能集中鍛煉肩部三角肌和背部肌肉，是塑造三角肌後束和背部肌肉的絕佳訓練方式。

訓練哪些肌肉

飛鳥夾胸時所使用的一種機械。蝴蝶機夾胸（也叫蝴蝶機飛鳥）是一個很平常的鍛煉胸肌分離度和胸中縫的動作.蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。

主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。蝴蝶機反向夾胸發力方向和蝴蝶機夾胸相反，導致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上，是鍛煉三角肌後束和背部肌肉非常棒的訓練方法。

使用方法和注意事項

根據自己的身高調整坐墊位置，把手與你的肩在同一高度，選擇合適自己的配重（一般選擇能做12次），背部貼近座椅。

挺胸收腹，雙手握住把手，雙臂保持微彎狀態，圓弧式向胸前推動杠杆，每次推出後，配重片不要完全落下，手臂將在一個相對固定的位置完成一套固定的軌跡運動。先吸氣後做動作，內推時呼氣，還原時吸氣 ，依次迴圈。這樣保證鍛煉中的氧氣充足，和動作安全性。

此項運動為力量型健身器材，健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。根據自己的力量選擇配重，不能強求大配重，容易造成肌肉拉傷，要循序漸進的鍛煉。

1. 挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放鬆還原時要和緩。
2. 動作過程中肘關節保持向後和外側，而不是向下。
3. 坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些
4. .雙把手快要接觸時，略做停頓，可以通過盡力收緊胸肌，或相距少許距離即分開來加強對胸肌的刺激作用。

做反向蝴蝶機夾胸的動作，反向做在蝴蝶機上，收緊核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部發力帶動雙臂後擺,然後沿弧線儘量向後擺臂。持肘關節微屈，在動作的過程中始終保持挺直腰部。

一直擺臂到達體側為止，並且擠壓片刻。雙臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿勢，如此重複。整個鍛煉過程保持肘部稍微彎曲。發力時，雙臂和肘部越靠後，後三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到鍛煉。