輔助式引體向上訓練器

寧泰引體向上訓練器：高效提升上肢力量的商用健身利器！

寧泰搖滾系列引體向上訓練器 ROCKBOYE - 1012 是一款專為商用健身房打造的高性能力量訓練設備。

在健身領域，引體向上是一項極具挑戰性且能有效鍛煉上肢力量的經典動作，而這款訓練器則為使用者提供了更科學、便捷的訓練方式。 

其設計理念獨特且充滿創意，汲取變形金剛、大黃蜂、鋼鐵俠等元素的靈感，以全新的視覺角度塑造產品，彰顯寧泰健身器材品牌的獨特個性，使其在眾多競爭對手中脫穎而出。

同時，運用最佳的工業製造水準，實現了出色的人機交互效果，確保運動軌跡流暢自然，讓使用者在訓練過程中能夠充分發揮自身潛力，獲得最佳的訓練效果。此，變形金剛，大黃蜂，鋼鐵俠的元素都是我們設計靈感的來源。

應用最佳的工業製造水準去實現最佳的人機交互，讓運動軌跡更流暢。

引體向上健身器材訓練哪些肌肉

主要訓練背闊肌，肱二頭肌及前臂肌肉。

使用方法和注意事項

動作過程：調好阻力重量（一般越重向上拉越輕鬆） 對於初學者來說，重量開始在大15-20RM位置，主要測試關節間協調及穩定性。 如果你在拉起身體時左肩縮起，顯示左肩下壓不足，背闊肌的活躍度會大減，反而肱二頭肌及前臂變成主要力量來源。拆解過程：肩胛骨下壓→停頓一下→引體向上→停頓一下→下降→停頓一下→放鬆肩胛骨。

部分人對背闊肌的感覺較弱，可以先集中訓練離心收縮(eccentric contraction)去學習使用背闊肌。 可以首先估計一下10-12RM的重量，然後要輔助用一秒向上(向心收縮)，在最高點停留一秒(等長收縮)，再用四至六秒落下(離心收縮)。

要留意的是，如你只靠手臂帶起身體，控制等長收縮及離心收縮將相當困難，儘管臂力強可以控制到開始幾下要求的時間，但手臂應該會顫得挺厲害（因為手臂並非引體向上的主動機，而是協同肌，要協同肌帶領完成整個動作是十分高的負荷，背部肌群才是主動肌)。