小飛鳥訓練器

寧泰小飛鳥訓練器：全方位塑造胸背臂肌的商用健身神器！

小飛鳥訓練器 ROCKBOYE-1023是一款健身房商用力量型訓練設備。

在健身領域，全面鍛煉胸部、背部和手臂肌肉對於塑造完美上身線條至關重要。這款小飛鳥訓練器憑藉其獨特的設計和豐富的功能，成為健身愛好者和專業人士的理想選擇。

其設計理念極具創新性，借鑒了變形金剛、大黃蜂、鋼鐵俠等流行元素，從全新的視覺角度塑造產品形象，突出品牌的獨特個性，在競爭激烈的健身器材市場中獨樹一幟。同時，運用頂尖的工業製造技術，實現了卓越的人機交互效果，確保運動軌跡流暢自然，讓使用者能夠充分發揮自身潛力，獲得最佳的訓練效果。

小飛鳥訓練器訓練哪些肌肉

在訓練功能方面，小飛鳥訓練器涵蓋了多種訓練動作，如引體向上、站姿飛鳥、站姿反握下拉、站立收腹側拉、跪地收腹下拉坐地划船、站立收腹拉伸、綁腳帶跨外展、站立收腹下拉、側平拉等，其中龍門十字夾胸更是胸肌塑形的關鍵動作，能夠利用拉力器和特定角度有效刺激胸肌下部和胸肌中縫。

通過這些多樣化的訓練方式，主要針對胸大肌為主的胸部諸肌、背部肌肉和手臂肌肉進行全面強化。

使用方法和注意事項

起始姿勢

• 在龍門架兩側掛好手環，兩腿分立站在龍門架中間，雙腳與肩同寬。
• 自腰部前傾45度，微微屈膝。
• 雙手持環，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相對。
  
  龍門十字夾胸
• 緩緩向外向上抬起手臂，直至同地面平行。
• 稍稍停頓，然後緩緩將手環下拉到身前的起始位置，整個下拉動作在身前形成一個口朝上的半圓形軌跡。
• 重複上述動作，直至完成一組練習。

要點提示

• 這一訓練的目的是針對胸大肌下沿，而下胸肌通常是比較難練的部位。做這個動作的技巧是想像你在向圍觀的人群展現你那發達的胸大肌。你的雙臂向你胸部下方拉伸，而不是你胸部的前方。用力夾緊你的胸肌、
• 在整個動作過程中胸部和雙臂始終保持緊張，意念集中在胸肌下部。
• 在任何時候都不要鎖定肘關節，即使充分伸展雙臂時也是如此。
• 在動作開始時向後拉肩，並在整個動作過程中保持這個姿勢，避免向外展肩。儘管這樣做會減小動作幅度，但卻可以保護你的肩膀不會受傷，並且有助於將訓練重點集中在胸肌，而不是肩部。
• 重量要循序漸進，避免拉伸過重導致肩膀受傷。