坐式大腿屈伸訓練機

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坐式大腿屈伸訓練機坐式屈腿訓練器坐式腿屈伸aeroEX-6006訓練哪些肌肉

是鍛煉股四頭肌的孤立動作，是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。

坐式大腿屈伸訓練機坐式屈腿訓練器坐式腿屈伸aeroEX-6006使用方法和注意事項

1. 坐在腿屈伸機上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠。
2. 股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點時充分收縮股四頭肌，稍停。然後慢慢下放重量，至最低點前接著做下次動作

1. 股四頭肌用力收縮時背部不能離開靠板，臀大肌不宜抬起借力，否則會使主動肌受力減少，鍛煉效果欠佳。因此練習負荷要適當，動作要領標準為前提。 
2.  動作過程始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底收縮。 
3.  每次練完深蹲後，再進行坐姿腿屈伸的練習，這樣讓孤立動作（坐姿腿屈伸）和綜合性動作（深蹲）搭配起來鍛煉股四頭肌效果更好。坐式大腿屈伸訓練機坐式屈腿訓練器坐式腿屈伸aeroEX-6006價格

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