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壶铃架壶铃架子健身房提壶哑铃架厂家直销槽式壶铃架子NT-10022

宁泰 NtaiFitness 壶铃架壶铃架子健身房提壶哑铃架厂家直销槽式壶铃架子NT-10022产品详细介绍,您还可以了解双层壶铃架,引体向上架,杠铃片架,深蹲架,俯卧撑架等更多相关产品。
库存信息: 50件,有货
商品库存单位(SKU): NT-10022
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光面浸塑哑铃浸塑哑铃彩色光面浸塑哑铃NT-10007产品介绍

壶铃架壶铃架子健身房提壶哑铃架厂家直销槽式壶铃架子NT-10022是一款商用健身房健身器材。壶铃架 三层壶铃架子 多层存储 加厚钢板哑铃架。三层哑铃架家用哑铃存放架电镀哑铃放置器商用私教健身房哑铃搁置、

 

 

壶铃架壶铃架子健身房提壶哑铃架厂家直销槽式壶铃架子NT-10022使用好处

不老传说,壶铃这种铸铁类健身器械已有300余年的历史。这种外形酷似炮弹的健身器械是18世纪初俄国大力士创制的,旨在用来快速增强身体的肌力、耐力、平衡能力以及灵活性。壶铃与的主要区别在于掌控重心不同。

  用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。下面介绍壶铃的几种健身方法。在练习中,要注意动作的准确性。

 

壶铃最适合什么人群使用?

如果你是一个新手,一开始做大负重力量训练可能会搞残自己,你需要一个容易上手的工具,壶铃正好可以满足你的要求。比如刚开始练习深蹲,可以选择壶铃持式深蹲。一方面相对安全,可以保证你蹲得更到位,另一方面,可以学习动作套路,学会怎么控制身体。

如果你想在常规训练中添加一点壶铃的内容,推荐壶铃摆荡。激活腿后肌、背部、体后方肌群,从而提升速度、灵活性、还有核心力量。

如果你需要一个调动全身的训练,燃烧脂肪、增加肌肉、塑造体形,试试来一套壶铃训练。

 

 

壶铃架壶铃架子健身房提壶哑铃架厂家直销槽式壶铃架子NT-10022使用方法

壶铃架用于摆放壶铃。

壶铃

和其他器械比起来,壶铃最大的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练,譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时,有非常好的效果。

壶铃训练能激活更多的肌肉,提升身体的燃脂代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力,也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。

肌力与体能专家Jason Brown表示:“如果你的目标仅仅是变壮,你不需要壶铃。但如果你的目标还包括燃烧脂肪、增加耐力,壶铃非常好用

 

壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈,譬如“起立”动作。

做起立时,重量贴着手背,改变了上举的平衡点,身体会持续得到手臂位置变动的反馈。

而当你使用哑铃做同样的动作时,重量就在手心正中,正压着关节,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

 

 一:甩壶铃

  用单或者双手握住铃壶在体前用臀部的力量将其甩起(不脱手),然后自然地让铃壶党到胯下体后,左右手各30个,各做3组。如果觉得轻松,可以加重量。

  注意:和任何负重锻炼一样,背部要保持挺直和适度的紧张,这样可以锻炼下背的耐力,反之则会造成劳损。

  二:向上举壶法

  双手握住壶铃两侧手柄,用力向上伸直手臂举起壶铃,注意整个举起的过程要放慢,重复5次。

 

69个壶铃训练方式视频

 

 

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  用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。下面介绍壶铃的几种健身方法。在练习中,要注意动作的准确性。

 

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如果你是一个新手,一开始做大负重力量训练可能会搞残自己,你需要一个容易上手的工具,壶铃正好可以满足你的要求。比如刚开始练习深蹲,可以选择壶铃持式深蹲。一方面相对安全,可以保证你蹲得更到位,另一方面,可以学习动作套路,学会怎么控制身体。

如果你想在常规训练中添加一点壶铃的内容,推荐壶铃摆荡。激活腿后肌、背部、体后方肌群,从而提升速度、灵活性、还有核心力量。

如果你需要一个调动全身的训练,燃烧脂肪、增加肌肉、塑造体形,试试来一套壶铃训练。

 

 

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壶铃训练能激活更多的肌肉,提升身体的燃脂代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力,也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。

肌力与体能专家Jason Brown表示:“如果你的目标仅仅是变壮,你不需要壶铃。但如果你的目标还包括燃烧脂肪、增加耐力,壶铃非常好用

 

壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈,譬如“起立”动作。

做起立时,重量贴着手背,改变了上举的平衡点,身体会持续得到手臂位置变动的反馈。

而当你使用哑铃做同样的动作时,重量就在手心正中,正压着关节,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

 

 一:甩壶铃

  用单或者双手握住铃壶在体前用臀部的力量将其甩起(不脱手),然后自然地让铃壶党到胯下体后,左右手各30个,各做3组。如果觉得轻松,可以加重量。

  注意:和任何负重锻炼一样,背部要保持挺直和适度的紧张,这样可以锻炼下背的耐力,反之则会造成劳损。

  二:向上举壶法

  双手握住壶铃两侧手柄,用力向上伸直手臂举起壶铃,注意整个举起的过程要放慢,重复5次。

 

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