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椭圆机健身错误的使用方法都有哪些?

椭圆机相对于其他有氧健身器材,对健身者的损伤很低很低,但是一些不正确的使用方式,还是带有一定的隐患。一起看看,椭圆机使用中哪些方式是不对的。

误区1:以椭圆机的脚踏板转速来衡量自己的速度。
纠正:椭圆机的踏板转速和个人的训练强度有关系,但不能以此为依据,正确地衡量方式应该是通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。

椭圆机的脚踏板转动得很快,有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时,其实不然,这只是一种假相,你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的,那你必定是气喘吁吁的!
误区2:通过一味地增加椭圆机的转速来提高自身的训练强度。
纠正:兼顾增加椭圆机脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。

增加速度能够增加训练强度,这是毫无疑司的,但是当速度增加到一定的程度你就会失去对椭圆机脚踏板的控制,而任由它随着惯性快速转动,可想而知,热量消耗量一定会有所下降。另外,速度越快也越容易受伤。而通过增加椭圆机脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

由于椭圆机并不会像其他有氧器材一样,对人体产生一些损伤,但在使用方法上还是要注意一些问题,这样可以帮你更好的锻炼身体,完成自己的训练目标。正确有效的锻炼方式才是使用健身器材锻炼想要取得理想效果的最佳选择!

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