维生素A的好处:治疗痤疮,减少皱纹和皮肤更健康

维生素A的好处:治疗痤疮,减少皱纹和皮肤更健康

维生素A,特别是类维生素A的形式,可以在皮肤上局部使用,对健康有很多好处。您需要了解不同类型的维生素A以及维生素如何使您的皮肤受益。

什么是维生素A?

维生素A是脂溶性维生素,对健康的各个方面至关重要。它有助于细胞繁殖,增强免疫系统,支持良好的视力并改善皮肤。

维生素A有两种类型:

  • 类维生素A(主要是视黄醇)被称为预制维生素A,它们可以在乳制品,鱼和肉中找到。尽管视黄醇可以通过饮食或补品口服,但更常见的是在皮肤方面使用类视黄醇。
  • 类胡萝卜素(主要是β-胡萝卜素)被称为维生素A原。虽然类维生素A已经是维生素A,但它们必须被人体代谢并转化为维生素A。类胡萝卜素存在于水果和蔬菜中,通常口服食用。

维生素A有助于痤疮

新泽西州Schweiger Dermatology Group的董事会认证皮肤科医生Margarita Lolis MD表示,维生素A可有效预防痤疮,因为它可增加细胞更新。

皮肤细胞更新防止死皮堵塞毛孔,洛利斯说这可能是痤疮的主要原因。此外,细胞更新可以减少炎症,有助于治疗和预防发红的丘疹。

外用维甲酸是治疗痤疮的最佳维生素A形式。2008年的一项小型研究检查了两种流行形式的局部类维生素A:阿达帕林和他扎罗汀的功效。172名痤疮参与者使用任一种类维生素A局部凝胶治疗12周,均被发现有效。那些使用阿达帕林的人痤疮减少了61%,而使用他扎罗汀的人减少了57%。

非处方视黄醇或处方类视黄醇应局部用于治疗痤疮。Lolis说,维生素A最好是局部使用,以便直接针对皮肤,并且作为口服补品,它对痤疮或其他护肤功效的功效不及后者。

维生素A减少细纹和皱纹

Lolis说,除了减少粉刺外,改善皮肤细胞更新的另一个好处是减少了细纹和皱纹。死皮细胞脱落,显示出更新,更健康的皮肤细胞。

此外,洛利斯说,维生素A具有抗氧化特性。抗氧化剂可以抵抗自由基的形成,自由基是可以导致细胞损伤的物质。通过抵抗自由基引起的氧化应激,可以延缓皮肤衰老,减少细纹和皱纹。

此外,类维生素A会刺激胶原蛋白的产生。胶原蛋白是人体天然产生的蛋白质,有助于保持皮肤饱满。增加胶原蛋白的产生可以减少皱纹,使皮肤看起来更年轻。

在2015年的一项小型研究中,研究人员发现,局部视黄醇会增加女性的胶原蛋白水平,并在12周后发现明显的皱纹改善。他们还注意到表皮或皮肤外层增厚。通常,随着年龄的增长,表皮变薄,因此这是视黄醇抵抗衰老的另一种方式。

类维生素A也可以改善整体肤色。根据哈佛医学院的信息,类维生素A可以在皮肤中产生新的血管,从而改善肤色和肤色,使肌肤看起来更年轻。这也可以帮助消除老化引起的黑斑。

含维生素A的饮食也可能有益于皮肤

尽管局部使用类维生素A是使用维生素A改善皮肤的最有效方法,但是富含维生素A的饮食可以帮助维持皮肤健康,无论您是在摄取类维生素A还是类胡萝卜素。

类维生素A含量高的食物包括:

  • 牛肝
  • 鱼像鲱鱼,鲑鱼和金枪鱼
  • 牛奶和奶酪等乳制品


类胡萝卜素含量高的食物包括:

  • 红薯
  • 萝卜
  • 菠菜等绿叶蔬菜
  • 橙色和黄色水果或蔬菜,如哈密瓜,辣椒,芒果和杏子


维生素A具有许多护肤功效,尤其是当您使用局部类维生素A时。这些产品可以改善您的皮肤外观,无论您是想治愈痤疮,消除皱纹还是简单地增加整体光泽。

但是,您必须耐心等待,因为类维生素A可能需要几个月才能有效。如果您有兴趣获取更多的维生素A或局部使用以获取皮肤益处,则应与皮肤科医生合作制定治疗计划。