自建家庭健身房好不好 真的很享受在家锻炼的好处

自建家庭健身房好不好 真的很享受在家锻炼的好处

您的健身房重新开放了吗?还是您在配重和绑带,瑜伽垫,跑步机或健身车上进行投资,发现您真的很享受在家锻炼的好处?

当COVID-19锁定其常规锻炼地点时,数百万的美国人将其备用房间或房间的多余角落(或车库或院子)变成了家庭健身空间。现在,许多人正计划在大流行后继续在家里锻炼身体。在自己的住所锻炼有利有弊。让我们来看看每个。

以下是在您居住的地方锻炼的七个好处:

  • 您不必为了哑铃或机器而与其他任何人打架
  • 您不必在繁忙时间寻找停车位
  • 您总是可以在教室里获得虚拟课的最佳席位
  • 伸展运动时没有爬行者会盯着你
  • 您可以在孩子午睡或一年级学生正在放大的同时潜行一下自己的课程
  • 您不必预算会费-也不用花钱买运动服
  • 您的淋浴就像您想要的那样干净


在您居住的地方锻炼有以下七个缺点:

  • 您需要有家庭健身的空间
  • 您必须购买和维护所有设备
  • 您可能没有足够的与室友或邻居的隐私权,无法在家中锻炼
  • 噪声和振动可能是您要进行锻炼的问题
  • 您的房屋太拥挤或装满了宝贵的家具和古董,无法锻炼
  • 您需要时间和地方的动力


如果您的优点胜过缺点,请考虑以下几点,以使您的家庭健身空间更加持久。毕竟,您一直在使用的空间永远不会永远被设计;也许您的伴侣想再次将他的汽车停在车库中,或者您想将自己的客厅重新变成一个娱乐区,因为您都已经为小型家庭聚会接种了疫苗。

 

空间规划指标

设置家庭健身空间的首要考虑是确定要在此处享受的一项或多项活动的类型,以及所需要的活动。也许您过去一年一直在努力,但是您已经准备好将自己的健康水平提高到一个新的水平。这可能需要在空间和金钱上进行更大的投资。

例如,在大流行初期,哑铃变得像厕纸一样稀缺,所以也许您只有10到20几对。现在您想用15s,25s等填充您的收藏,而您不希望他们坐在地板上。除了重物架外,您还需要一个举重床。这些都占用了比您想象中更多的空间。

在决定在家中设置永久健身区的位置时,需要考虑许多长期细节。以下是一些起点:

  • 此活动及其设备需要多少地板空间?
  • 需要什么类型的设备?
  • 在适用的情况下(例如,跑步机升高),设备在周围和上方需要多少间隙?
  • 它的电源要求是什么(如果有),电源线在哪里不会引起绊倒的危险?
  • 设备会产生什么热量,噪声和/或振动(如果有)?
  • 您可以在哪里安全使用设备而不会危及自己或打扰其他家庭成员?
  • 您想要多少隐私和气候控制?
  • 哪种地板最好?
  • 您首选的空间中是否存在空气质量问题,例如,可能来自家用清洁剂存储区或附近的猫咪盒?
  • 可能还需要什么,例如巴雷,设备存储,水化站,WiFi连接,扬声器和指导屏幕?


如果您去年夏天您在车库里尝试出汗地进行有氧运动,那么其中一些注意事项可能已经成为您的首要考虑。这些都是您在购物时要考虑的好问题,尤其是在规格,噪音和振动方面。

知识渊博的零售商或健身器材制造商的代表应该能够回答这些问题,但是您也需要自己的一些信息,例如房间大小和天花板高度,使用大型力量训练设备,甚至可能是楼上地板的重量问题。重型多工位。如果您打算安装横杆,则需要确保其打磨平整,用无毒的油漆或污渍完成,并正确地安装在壁钉中以保持稳定性。

也考虑一下你的身体。压力伤害,例如在不宽容的瓷砖地板上进行高冲击力的锻炼,在有氧舞蹈过程中与家具发生碰撞,或者尝试在呼吸宠物烟雾的同时完成虚拟旋转课,可能会很痛苦。适当的计划可以防止锻炼问题!

 

扩大空间

在确定了计划的基本知识之后,请考虑您的空间,设备,储藏空间和环境需求,然后研究使健身区更舒适的方法。您会希望它成为您喜欢的地方,所以您不会开始避免锻炼。您可以从墙壁的颜色和装饰开始。

如果您要进行高冲击力的锻炼,那么高能量色彩(例如柠檬,酸橙或橘子)可以使房间充满活力。选择一种能让您在看到它时微笑的东西。如果您要进行更多的冥想锻炼,例如瑜伽或太极拳,请考虑选择柔和的蓝调或绿色。如果您的锻炼是重复性的,例如固定脚踏车或跑步机,则可能需要利用优美的视野或将电视安装在墙上。

如果镜子对您的锻炼很重要,请将其固定在墙上,而不要让它站在地板上,以免在锻炼过程中被翻倒。寻找启发性的艺术挂在墙上以获取动力。如果您正在为马拉松训练,那可能是奖牌架或以前比赛的围兜。如果您要为团队运动做有氧运动,请考虑过去奥运会的复古印花。徒步旅行者可以挂上他们的最高装袋目标的风景摄影,也可以挂在过去的山顶上。即使您在车库里锻炼,也可以使它比单调的油漆和装饰空间更具启发性。

扩大空间的另一种方法是摆放家具。根据您计划在该空间进行的锻炼,您可能想要一个漂亮的储物件将配件放在角落里,而一个储物盒则将水壶放在附近。

您可能希望隔热的窗帘能阻挡直射的阳光和凝视的眼睛,并使空调保持最佳状态。

 

创造舒适

环境控制是使您的锻炼区域更加舒适的另一种方法。如果无法安装吊扇,则可能意味着要增加立式风扇。它可能意味着可调节的照明,因此您可以更好地看到视频屏幕。它可能需要放下缓冲地板以防撞击,或者放下机器下面的防震垫,并用实体模型替换空心门以降低噪音。

解决噪音的其他方法是将书架移到共用墙壁上,并用书和植物装满书柜,以及将床从共用墙壁上移开。通过智能家居系统进行室内空气质量管理,该系统可在锻炼过程中监测和调整呼吸时的呼吸状况,也有助于保持日常健康。如果无法做到这一点,则可以添加一些改善室内空气质量的植物。

 

最后的想法

任何家庭锻炼成功的最重要组成部分就是您,但是您肯定可以通过在家中创建一个安全,舒适,激励人心的健身区来增加成功的几率。

 

阅读更多关于家庭健身房的文章: