跑步机减肥斜坡跑会燃烧多少卡路里?

跑步机减肥斜坡跑会燃烧多少卡路里?

跑步机非常适合减肥,因为在跑步机上锻炼时,它们会燃烧掉很多卡路里。这是因为您要克服重力来移动您的体重,而其他有氧运动机器都不能像跑步机那样做。这可能就是为什么它们如此受欢迎的原因。倾斜度很好,因为您可以在相同的时间内燃烧更多的卡路里。在这里,我们看一下坡度如何影响卡路里燃烧。

 

计算燃烧的卡路里量

为此,我将使用我最喜欢的跑步机卡路里消耗计算器。如您所见,它具有您需要输入的所有必要信息,可以帮助您确定所使用的卡路里数量。对于这种情况,最重要的是我们有渐变输入。在这里,我们输入了倾斜百分比,并被告知根据该百分比燃烧的卡路里。

我要做的是显示在平坦的身体上然后倾斜时燃烧所消耗的卡路里。科学说,要使跑步机像在户外锻炼一样,应该将倾斜度设为1%。对于慢跑和跑步,您不应在太长的斜坡上运动,因为这对您的关节不利。

 

步行

我们将以3.1英里/小时的平均速度行走。当受试者平躺并倾斜时,我们还将对其进行称重。我们将斜率分别设为2%和6%。走路时可以做的较高的6%。计算如下:

  • 时速:3.1 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:0%
  • 卡路里:250

 

  • 时速:3.1 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:2%
  • 卡路里:268

 

  • 时速:3.1 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:6%
  • 卡路里:305

如您所见,唯一改变的是30分钟锻炼中的2次倾斜。否则,当倾斜度为6%时,燃烧的卡路里将从单位上的250上升至305.走路时,倾斜度会产生很大的差异。如果您时间紧迫并且需要进行艰苦的锻炼才能使用倾斜按钮,那么这是要记住的事情。

 

跑步

随着我们变得越来越快,每次倾斜所消耗的卡路里之间的差异将更大。这是因为需要花更多的精力才能使某些东西快速上坡,而这正是我们要做的。慢跑时速为5英里/小时,这似乎有点慢,但您仍然必须在每次迈步时抬起地面的每一英尺,这样才算重要。

  • 时速:5.0 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:0%
  • 卡路里:376

 

  • 时速:5.0 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:2%
  • 卡路里:406

 

  • 时速:5.0 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:6%
  • 卡路里:466

慢跑30分钟是您可能无法立即进行的事情,可能需要努力进行。即使在跑步机平坦的情况下,您也会燃烧大量的卡路里:376。以2%的速度慢跑虽然不多,但可能会感到困难得多。当我们开始看到明显的卡路里差异时,为6%。由于关节受到压力,此水平可能不建议慢跑30分钟。

 

跑步

我以每小时6.5英里的时速行驶。进行30分钟的时间非常快。您必须习惯于运行并且必须为运行而构建,才能继续此级别。当然,您必须苗条才能以这种速度持续这么长的时间,因为体重对跑步的速度和时间有很大的影响。以下是统计信息:

  • 速度:6.5 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:0%
  • 卡路里:476

 

  • 速度:6.5 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:2%
  • 卡路里:515

 

  • 速度:6.5 mph
  • 时间:30分钟
  • 重量:182磅
  • 倾斜度:6%
  • 卡路里:593

绝对不建议以6%的速度运行,但我将其放在此处进行比较。当您以6.5 mph的速度行驶时,这会继续严重消耗卡路里。同样,0%和2%之间的差异不是很大。如果您以6.5 mph的速度行驶,那么我想您是一位经验丰富的跑步者,他可能知道以下信息:)。

 

总结

我看到人们一直在跑步机上的健身房里做着倾斜的事情。它可以提供良好的锻炼效果,因此您可以消耗更多的卡路里。您也许会看到其中一些步行者也有目的地大步走着。这也使这些武器有一些活动。倾斜确实会有所不同,如果时间有限,这种倾斜是完美的。

我们为喜欢使用斜坡的人提供了一些例行服务。对于步行者,我们提供3种跑步机上山减肥运动来减肥。对于跑步者,我们也有一个:3种跑步机,可以减轻体重。正如您所看到的,提到山坡是因为这是一项倾斜锻炼,应该给每个人带来挑战,并且他们的锻炼方式也多种多样。

 

 

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