跑步机减肥斜坡跑会燃烧多少卡路里？

跑步机非常适合减肥，因为在跑步机上锻炼时，它们会燃烧掉很多卡路里。这是因为您要克服重力来移动您的体重，而其他有氧运动机器都不能像跑步机那样做。这可能就是为什么它们如此受欢迎的原因。倾斜度很好，因为您可以在相同的时间内燃烧更多的卡路里。在这里，我们看一下坡度如何影响卡路里燃烧。

计算燃烧的卡路里量

为此，我将使用我最喜欢的跑步机卡路里消耗计算器。如您所见，它具有您需要输入的所有必要信息，可以帮助您确定所使用的卡路里数量。对于这种情况，最重要的是我们有渐变输入。在这里，我们输入了倾斜百分比，并被告知根据该百分比燃烧的卡路里。

我要做的是显示在平坦的身体上然后倾斜时燃烧所消耗的卡路里。科学说，要使跑步机像在户外锻炼一样，应该将倾斜度设为1％。对于慢跑和跑步，您不应在太长的斜坡上运动，因为这对您的关节不利。

步行

我们将以3.1英里/小时的平均速度行走。当受试者平躺并倾斜时，我们还将对其进行称重。我们将斜率分别设为2％和6％。走路时可以做的较高的6％。计算如下：

如您所见，唯一改变的是30分钟锻炼中的2次倾斜。否则，当倾斜度为6％时，燃烧的卡路里将从单位上的250上升至305.走路时，倾斜度会产生很大的差异。如果您时间紧迫并且需要进行艰苦的锻炼才能使用倾斜按钮，那么这是要记住的事情。

随着我们变得越来越快，每次倾斜所消耗的卡路里之间的差异将更大。这是因为需要花更多的精力才能使某些东西快速上坡，而这正是我们要做的。慢跑时速为5英里/小时，这似乎有点慢，但您仍然必须在每次迈步时抬起地面的每一英尺，这样才算重要。

慢跑30分钟是您可能无法立即进行的事情，可能需要努力进行。即使在跑步机平坦的情况下，您也会燃烧大量的卡路里：376。以2％的速度慢跑虽然不多，但可能会感到困难得多。当我们开始看到明显的卡路里差异时，为6％。由于关节受到压力，此水平可能不建议慢跑30分钟。

我以每小时6.5英里的时速行驶。进行30分钟的时间非常快。您必须习惯于运行并且必须为运行而构建，才能继续此级别。当然，您必须苗条才能以这种速度持续这么长的时间，因为体重对跑步的速度和时间有很大的影响。以下是统计信息：

绝对不建议以6％的速度运行，但我将其放在此处进行比较。当您以6.5 mph的速度行驶时，这会继续严重消耗卡路里。同样，0％和2％之间的差异不是很大。如果您以6.5 mph的速度行驶，那么我想您是一位经验丰富的跑步者，他可能知道以下信息：）。

我看到人们一直在跑步机上的健身房里做着倾斜的事情。它可以提供良好的锻炼效果，因此您可以消耗更多的卡路里。您也许会看到其中一些步行者也有目的地大步走着。这也使这些武器有一些活动。倾斜确实会有所不同，如果时间有限，这种倾斜是完美的。

我们为喜欢使用斜坡的人提供了一些例行服务。对于步行者，我们提供3种跑步机上山减肥运动来减肥。对于跑步者，我们也有一个：3种跑步机，可以减轻体重。正如您所看到的，提到山坡是因为这是一项倾斜锻炼，应该给每个人带来挑战，并且他们的锻炼方式也多种多样。

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