无动力跑步机好不好? 履带机械式自驱动跑步机有什么好处?

无动力跑步机好不好? 履带机械式自驱动跑步机有什么好处?

什么是无动力跑步机?

无动力跑步机是一种不需要电力的跑步机。与传统的电动跑步机相比,它弯曲的跑台表面对用户提出了更高的要求。这对那些想要自然地自己起步的人来说是更好的选择。当今市场上有一些品牌,例如WOODWAY,Ntaifitness,Technogym和Assault都有无动力履带机械式跑步机。这些品牌都承诺:提供舒适的跑步体验,提供更好的运动效果。

这种类型的自驱动跑步机可让您自然在跑步机上跑步,向前推动身体以产生动能来带动跑步机的跑带。与电动跑步机相比,这种跑步方式可以锻炼更多的肌肉群。

总结来说无动力跑步机具有多种用途的多功能有氧运动设备:

  • 有氧训练
  • 无氧动力(最大速度训练,冲刺训练,速度训练,间隔训练)
  • 康复运动

使用任何跑步机一样,不同的跑步机都有各自的优点和缺点。如果您使用无动力跑步机,需要注意的是无动力跑步机是一种跑步训练选项,不能代替电动跑步机,应该是跑步机训练的一种补充。无动力跑步机非常适合那些喜欢自然跑步机的运动员。康复治疗师也在探索无动力跑步机在康复训练中的应用。

无动力跑步机工作原理

无动力履带机械式跑步机的机械原理基于重力,摩擦力以及在跑步过程中对力的应用。在向后下方蹬腿的过程中,跑步机履带式弯曲的,可以通过脚和身体的重量向后带动跑步机履带转动。因为这时对无动力跑步机的落脚点比较靠前,因此跑步时会感到跑步机对身体的支撑体验有所不同。

这种肉眼不可见的细微体验,但足以使锻炼者的身体承受来自地面的垂直反作用力。经常跑步机的人会有一种体验,在进入弯道奔跑时,运动员会感受到来自垂直地面反作用力对腿部造成的压力的减轻。但是,由于无动力履带机械式跑步机的设计独特,想要准确测量出无动力跑步机上面跑步机者受力情况很困难,因为测力板通常是比较大,并且是平的,无法对无动力弯曲的跑带进行受力情况测量。

良好的无动力履带式跑步机的关键在于在跑步起步时最大程度的利用跑带下面的轴承减少脚踏在跑带上的的水平摩擦,减少人的击发方式。理想的情况是,在脚底蹬跑过程中越早摩擦越少,则肌肉的锻炼更具效果。从技术上讲,跑出最高速度时,您几乎不需要使用水平力,因为大部分速度是通过垂直力来产生的,但在向前跑步过程中中,髋关节最大程度地使用了水平力。关于哪种力对速度更重要的争论已经尘埃落地,因为最近的研究清楚地表明,要实现最高效的冲刺跑,必须平衡所有三个力。

无动力跑步机非常适合以恒定速度运行,但是加速跑时体验确一般。实际上只有少数几台跑步机可以真正为短距离冲刺短跑带来真正的好处。

原因很简单:加速跑的性质是需要人体倾斜状态时将力推到身后,同时身体的神经系统非常神奇,会确保您不会摔趴下摔倒脸。因此大多适用于加速跑的跑步机,大多采用了倾斜式。

有些无动力跑步机由于使用了绳索,跑步者的运动模式就会发生人为的改变。这是体验雪橇训练的绝佳选择。

那么,使用无动力履带机械式跑步机的原因是什么?绿色环保易维护。常年在健身馆或商业健身房工作的人都知道,总要面对跑步机的维修服务和发怒的顾客是多么的痛苦。无动力跑步机除了有助于降低耗电和提供可靠性外,还利用锻炼者每一步的力量,创造出更加奔跑自然的体验,因为电动跑步机的恒速皮带降低了某些跑步者的运动体验。

当然,如果你想要快速起跑,无动力跑步机并不是很好的加速跑工具。垂直跑看起来很好,但跑步训练都需要看得更全面,并且要尝试在不同的环境下奔跑(尤其是在草地或田径)。它真的可以帮助教学吗?是否可以帮助调节运动神经肌肉系统的不同状态?

跑步机跑步与调节有关,而不是只是为了最高速度。从技术上讲,运动员进行的任何训练都有助于他们取得成功,但在跑道上的最大短速冲刺跑和在无动力跑步机上的冲刺跑之间还是存在差异。


无动力跑步机与电动跑步机的比较

无动力履带机械式跑步机的优点

总体而言,无动力跑步机对于进行锻炼非常有用,康复训练的模式还在探索阶段。

1. 无动力跑步机看有点燃您更多的肌肉群和消耗更多的能量

由于向前推动跑步带(类似于在室外跑步)所需的推进技术,无动力跑步机在整个跑步过程中会利用更多的肌肉(臀部和绳肌)。通过最小化人体在无动力跑步机上的垂直位移,能量消耗会相应增加。更自然地运行并燃烧更多卡路里, 该设计鼓励您用前脚掌跑步,从而减少了对关节的影响并提高了跑步性能。由于需要以符合人体工程学的正确角度跑步,因此有更多的核心肌肉和身体主干结合。这将迫使您保持正确的姿势,否则您将失去平衡并影响跑步。

事实证明,与平板的电动跑步机相比,无动力履带机械式跑步机的平均卡路里消耗高出30-40%。

根据《体育科学与医学杂志》上发表的一项研究结果表明确实如此。

来自埃塞克斯大学的运动康复和运动科学学院的研究人员招募了13位男性跑步者,他们的5千米的均速为20分钟或更短。他们在两个星期的时间内让跑步者完成了四次跑步机跑步。第一种是跑到力竭,以便获取每个跑步者的最大心率,速度和摄氧量的定义基线。这次跑步是在设置为1%坡度的标准电动跑步机上完成的。

在第二轮中,参与者在熟悉无动力跑步机后:以五种不同的速度(分别占其个人的40%,50%,60%,70%和80%)进行4分钟的间隔跑步机,每个间隔之间有3分钟的恢复时间。

在最后的两个测试中,他们分别完成了第二次在无动力履带机械式跑步机和标准电动跑步机上间隔跑步。在每个间隔的最后一分钟,研究人员测量了跑步者的摄氧量,呼吸交换率,节奏和心率,并要求跑步者评估他们的感知能力。

研究人员发现,类似于制造商的说法,跑步者确实在无动力跑步机上提升了30%左右。跑步者感觉到,他们在无动力跑步机上跑步时平均工作了27%的速度,并且在生理上,他们的症状相称:他们平均消耗提升了32%的氧气,心跳率提高了16%,跑步速度提高了2.5%。

2. 自供电且易于使用

由于无动力跑步机完全由用户提供动力,因此上手简单快捷。我们建议您在加速之前先在这些跑步机上行走来习惯这种跑步模式。

3. 比传统的电动跑步机更安全

跑步机的跑步平台具有更大的抓地力,因为跑步表面与传统跑步机上的跑步带根本不同。那些传统的电动跑步机上使用棉尼龙皮带。从不用供电的无动力跑步机没有火灾隐患,在您的体育馆中使用安全性更高。

4. 无需电力节约成本

因此您的运行成本将降低,从而节省了电费。

5. 使用寿命长易于维护

与传统跑步机相比,无动力履带机械式跑步机具有更长的使用寿命,因为它没有电动部件。如果定期进行定期维护,则在整个机器的使用寿命内维护成本将保持在最低水平。

 

无动力履带机械式跑步机的缺点

如果运动员需要的运动方式与传统跑步不同,则该设备可作为速度的替代品或替代性跑步方式。无动力跑步机无法提供帮助复制最大速度发展所必需的垂直力振荡,也无法提供短距离冲刺所必需的加速姿势。

您将不得不决定无动力弧形跑步机是否适合您的情况。我坚信,它们对于普通健身人群具有巨大的价值,对于休闲跑步者来说是一个有趣的选择,对于跑步比赛来说是一种创造性的间歇性选择,并且在某些情况下可能会对短跑运动员有益。科学家要赶上这项技术还需要进行更多的研究,但是无动力跑步机很受欢迎,并且其用途正在增长。

 

如何使用无动力跑步机进行训练?

无动力履带机械式跑步机可以像使用传统的平板跑步机一样使用。从冲刺间隔到较慢的稳态运行,任何事情都会发生。无动力弧形跑步机最好的三种训练方式:

  • 短跑训练
  • 冲刺间隔训练是一种理想的锻炼方式,因为跑步机中没有电动机。这意味着用户可以非常快速地开始其冲刺间隔,而不必等待跑步机马达将皮带旋转到一定速度才可以进行冲刺。
  • 快速奔跑,借助无动力跑步机,您可以调整步伐以模仿道路或跑道。由于他们没有速度限制,因此对于要求速度快于任何商用电动跑步机最高速度的精英水平运动员来说,是绝佳的选择。
  • 团体和高强度间歇训练(HIIT)

总结

很明显,与传统的电动跑步机相比,无动力弧形跑步机为用户和体育馆老板提供了许多优势。这种类型的跑步机用途广泛,可提供许多合法的培训用途,并且对环境友好。我们并不是说它将取代传统的跑步机,但在任何训练计划和有氧运动领域中,它都可以与它并列一个重要位置。