密宗式性行为:一种缓慢的冥想式亲密关系可以改善人际关系

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您是否曾经想过在卧室里放慢脚步,与伴侣建立更亲密的联系?如果是这样,您可能要考虑密宗性-一种亲密关系,专注于加强您与伴侣之间的联系。

这是练习密宗性行为的方法,以及将这种做法融入性生活的技巧。

什么是密宗性爱?

密宗性行为是放慢性行为的一种,旨在增强亲密感。它源于梵语tantra,意为编织在一起,源于印度教和佛教教义。

在密宗性生活中,目标不是要快速达到性高潮(如果有的话),也不是要感到难以置信的身体愉悦。相反,密宗性专注于在您自己内部以及您与伴侣之间建立真正的正念连接。

“您感觉好像您正在合并在一起,或更确切地说,将您分开的事物是对物质世界的幻想,”获得许可的社会工作者和性治疗师Stefani Goerlich说。“密宗修行的结果是与伴侣建立了紧密的联系,增强了对身体的认识,并发展了诸如正念,克制和沟通等技能。”

密宗性爱的另一个好处是缓解焦虑的能力。传统上,亲密会导致早泄,勃起功能障碍以及对确保性高潮的担忧。

南加州的性与关系治疗师卡米尔·刘易斯(Kamil Lewis)说:“这种压力……将您从当下和身体中带到了头脑中。”

密宗性消除了那些焦虑。Goerlich说:“当[您]可以将[您的]注意力转移到体验仅仅存在并连接在一起的感觉时,[您]可以享受性生活而不会感到焦虑或恐惧。”

如何准备密宗性爱

1.了解其历史

与植根于特定文化的任何实践一样,花时间了解其历史表明了对它起源的尊重,并使您可以更全面地理解它。

Goerlich说:“如果不花时间纪念起源和了解我们在做什么,我们就无法接受其他文化的精神和宗教习俗。” 一个伟大的地方开始可能是这密宗的文化和历史回顾。

2.练习正念

为了准备进行密宗性爱,刘易斯建议您进行正念练习,以与您的身体建立联系,意识到感觉,并放慢脚步,这是密宗性的所有组成部分。

这可以通过瑜伽,冥想或全天有意识地专注于感觉和运动来完成。

3.创造安全的环境

如果尝试密宗性爱,请创建一个安全的环境,让您和伴侣可以彼此保持联系。

刘易斯说:“在某个地方,您可能会不受干扰的困扰,而在某个地方,您可能对自己发出的声音不自觉。” 密宗性鼓励encouraged吟,咕,和发声,因此请考虑室友,父母或孩子不在家里的时候。

刘易斯还建议将平静的感官元素(例如点燃的蜡烛和精油)纳入空间。

如何练习密宗性行为

1.专注于呼吸

专注于呼吸是密宗性的重要组成部分,因为它允许更深的联系。LMFT,性学家,经认证的性成瘾治疗师,贝拉维达疗法的所有者莫莉·帕普(Molly Papp)说,鼓励合作伙伴同步呼吸,因此几乎成为一种动作。

与大多数正念练习一样,呼吸也会在当下使您着陆。尝试着重于感觉到呼吸的身体部位,例如腹部或胸部,然后将注意力重新集中在这一部位。

2.凝视对方的眼睛

花时间凝视伴侣的眼睛。对于密宗性行为,不需要持续的眼神交流,但Papp强烈建议经常进行眼神交流,以帮助建立亲密的联系。注视是同步彼此能量的另一种方式。要凝视更深,请尝试着重于使右眼与右眼连接。

3.慢下来

密宗性行为并不是争夺性高潮的竞赛,而是放慢脚步并探索彼此身体的机会。它可以一直持续到您达到性高潮,感到连接或在情感上满意为止。

这种态度的改变减轻了许多通常感到的焦虑。帕普说:“它对女性特别有用,因为它专注于放慢速度并等待唤醒。” “在一个充满不切实际的压力,在几分钟之内感受到性高潮的时代,这为许多女性带来了自由。”

帕普(Papp)建议在附近放置润滑油,油脂或洗剂,以确保缓慢运动不会造成痛苦。

4.参与所有五种感官

密宗性的唯一“目标”仍然存在并意识到体内的感觉。为此,刘易斯建议您注意所有五种感官,而不仅仅是触摸。

刘易斯说:“注意伴侣的气味,他们的身体曲线,亲吻时口中的味道,they吟时的感觉。” “这些都是扎根于体内并呈现在眼前的好方法。”

5.结合按摩

性别不必具有渗透性。刘易斯说:“接吻,抚摸,握持,摩擦等等都可以带来完整的密宗性经历,而无需渗透。”

即使您想融入渗透性,Goerlich说也没有理由匆忙。首先关注使您保持身临其境并保持联系的标记,例如按摩或拥抱。

Goerlich说:“如果您确实有穿透性,请延长这种感官探索,并将其延续到您的穿透性中。”

实际上,专注于其他形式的亲密关系可以帮助降低焦虑水平。帕普说:“多一些感性的而不是性的可以帮助平息一个或两个伴侣。” “拥抱或按摩可以帮助减轻焦虑感,并减轻体验。”

密宗性行为减慢了亲密体验,并强调了您和伴侣之间的联系。练习包括专注于呼吸,保持身姿并创造一个安全的环境来探索感官上的亲密关系。