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需要遵守哪些健身房礼仪?

健身房不仅是一个锻炼身体的场所,也是一个半公开的社交场所,每天来来往的人穿梭其中,这样一来就涉及到了社交中的礼仪问题,和普通的社交礼仪不同,健身房的健身礼仪更多的是强调你在健身这个过程中,应该具备的一些礼仪,无论是健身房新手还是老手,以下几点健身房的健身礼仪希望大家能够了解。

我们去健身房的主要原因是可以使用那些复杂的器械锻炼身体。但是,你是否知道如何恰当地、有礼貌地使用健身房所有的健身器械呢?

1、把举重器械归位

在健身房里,无论任何时候,当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时,一定要细心地将这些器材放回原位。记住,其他的健身房的成员是来这里锻炼身体的,并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。

2、不要霸占着任何器械

健身房是公共社区,所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼,锻炼—休息—锻炼,不停重复这三点一线的动作。  但当你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群,许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时,你是否注意到健身房里的其他人也需要用到你使用的器械。你一个人霸占着几种器械,是不是有点不合时宜?当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用,毕竟这不是你自家的健身房。

3、擦掉器械上的汗水

想象一下,当你在健身房里兴致勃勃走到某个器械面前准备大展身手时,却发现上面满是上个运动者留下的汗水时,你会是怎样的反应?要不你就自己把汗水擦干净,要不你就转而使用别的器械。当然,你不会希望自己就是这个不幸的家伙。为了让自己和其他人更加舒服地健身。这里给个建议:如果运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。或者,在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。

4、学会限制自己

考虑到心血管系统的承受能力,一般说来,一个人最好在一种健身器械上运动20到30分钟,尽量不要超过这个时间限制。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳,训练热情消退,食欲不振,睡眠不好。因此,适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复又可以让健身房里的其他人使用你正在使用的健身器械。

如果身边没有人在等候,你当然可以安心、自由地继续使用,只是不要超过体能极限就好。如果可以,请在健身器械的预订使用名单上填上你的名字。

5、不要摔举重器械

虽说健身房不是教堂,但你也有义务保持这里的清静,不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。无论如何,你都不希望那些年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。

良好的健身礼仪,可以帮助大家更好更合理地使用健身房的健身器械,毕竟这是一个公共健身场所,每个人进来都是为了锻炼身体。由于器材和场地的有限性,在健身高峰期,大家都有一定的健身礼仪,营造一个良好的健身氛围,合理的分配自己的健身计划,合理的使用健身器材,进而都能完成自身的健身目标。

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