感冒后应该吃什么?这9种最佳食物可以补充身体

感冒后应该吃什么?这9种最佳食物可以补充身体

得了流感后该吃什么?当您患了流感时,试图弄清楚吃什么和喝什么都没有意思。这就是为什么我们汇总了医生推荐的食物和液体清单以提供帮助的原因。

得了流感后该喝什么

喝水是最好的东西,可以帮助您克服流感。斯坦福大学医疗保健学院的Ian Nelligan医师对Insider表示:“在感染期间,人体的基础代谢率增加,这可能导致体液流失增加,您需要增加水的水合作用以减轻这些流失。”

内里根说,要避免喝苏打水,运动饮料和果汁等饮料,因为它们含糖量很高。大量的糖会导致腹泻,只会使您脱水更多。

“当您感到不适时,可以加一点糖,但是苏打水,果汁或佳得乐等饮料中的高糖含量会引起腹泻,因此,我们不建议在出现腹泻症状或因流感而胃部不适的人食用糖。 ” ,加州大学戴维斯健康大学的Jessica Cheng博士说。

至于咖啡和茶等低糖替代饮料,请选择不含咖啡因的饮料。咖啡因会引起头痛和不安,使您感觉更糟,尤其是当您将其与非处方感冒药和流感药合用时。

还有酒 这也是禁止的。内里根说:“酒精正在脱水,应该避免。”

得了流感后该吃什么

流感会带来一系列令人讨厌的症状,包括肌肉疼痛,流鼻涕,呕吐和腹泻。这些症状不仅会使您脱水,而且会消耗掉重要的营养和卡路里,这是抵抗感染所需的能量,为您的身体加油。

这就是为什么除了喝水,还应该吃些食物来补充失去的食物。梅奥诊所健康系统的医学博士查尔斯·彼得斯(Charles Peters)推荐以下食物:

  • 肉汤
  • 鸡汤
  • 酸奶
  • 富含维生素C的水果
  • 绿叶蔬菜
  • 西兰花
  • 麦片
  • 胡椒
  • 辣根


汤和鸡肉汤中含有大量的钠,这是一种电解质,可以使身体保持水分,从而帮助身体保持水分。请当心,尽管如果您的身体状况需要低钠饮食。

酸奶富含蛋白质,钙,锌,B族维生素和维生素D,可帮助减少肠道功能障碍。它还含有许多益生菌,可以促进健康的消化。这可能有助于正在经历恶心或呕吐的流感患者。

绿叶蔬菜,西兰花和水果(例如桔子,草莓,菠萝,猕猴桃和芒果)是维生素C的丰富来源,研究表明,维生素C可以减少患病时间。维生素C在抵抗普通感冒方面也特别有效。

燕麦片中的纤维可以缓解肠胃问题。

初步研究表明,其他一些有希望的补救措施包括大蒜和人参,但需要更多的科学证据来证明这些补救措施对大多数人有效。

液体与食物:水合更重要

当您患上流感后,您可能会不想做任何事情,包括进食或饮水。那么,当推推推时,哪个更重要?

程说:“在重病期间,食物不如补充水分那么重要。” “当您发烧时,您的身体会消耗更多的能量,因此保持水分充足并补充电解质非常重要。”保持充足的水分是您的首要任务。

程说:“当您患上流感时,您可能不会感到饥饿,这没关系。”