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去健身房瘦身减脂哪些训练项目比较好啊?

今天,给大家推荐价格健身房里比较热门的运动项目,大家可以根据自己的身体状况自由选择。

热门1:拉丁操

拉丁舞作为舞蹈,部分健身房里有这一项目!来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身效果:★★

瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧

提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

热门2:瑜伽

瑜伽是健身房里女性训健身者的最爱!瑜伽可以有效地提高身体柔韧性,对于进行力量训练等有着很好的辅助作用,因此,越来越多的男性健身者也开始选择这个项目!瑜伽主要是通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群:30岁以上的女性

瘦身效果:★★

瘦身部位:全身

提示:上课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机。

热门3:有氧健身操

健身房里除了动感单车,有氧健身操算是一种比较富有激情的训练项目。有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。有氧健身操还能适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。

因此,很多健身达人喜欢选择健身房里的这一项目,而且团体课会让参与者更有运动动力!

适合人群:对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果:★★★★

瘦身部分:全身

提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。

热门4:动感单车

动感单车可以算是健身房里参与度最高的一项运动。虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。

适合人群:年轻女性

瘦身效果:★★★

瘦身部位:腰、腹及腿部

提示:因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

去健身房锻炼身体,摆脱不健康的生活方式带来的肥胖等问题的困扰,尤其是女性,现代女性对于身材的注重已经到了一个新的高度,去健身房控制体重这种方法比节食等不健康的减肥方式来说,是最佳选择,只是每个人的身体状况不同,去健身房锻炼最好是选择适合自己的训练项目。

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