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动感单车和跑步机哪个减肥效果好?数据说话!

动感单车和跑步机哪个减肥效果好?

动感单车减肥效果

健身房动感单车是一项风靡全球的室内健身运动,它结合了听觉和触觉效果,运动过程中,能够让人感到激情与快乐,因此备受人们喜爱。动感单车主要通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在运动中有效地锻炼肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,燃烧大量脂肪,达到减肥的目的。

在健身房的众多器械中,动感单车属于有氧健身器材,在持续锻炼30分钟后,身体会慢慢消耗脂肪为身体供能,一节课(45-60分钟左右)下来大概消耗500大卡左右的热量,相当于普通长跑的一个半小时。由此可见,动感单车的减肥效果确实很好。

一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明:动感单车的实际减脂效果,可能并不逊于跑步。实际上,在这项持续8周,每周3-4次,每次40-60分钟,强度相近的实验中,动感单车的实际减脂效果还要比跑步机强上不少。

跑步机的减肥效果

有研究证明,室外的跑步的减肥效果与健身房跑步机的减肥效果差别不大,但健身房跑步机可以设置速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。因此,越来越多的人去健身房跑步。

在健身房里,跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺功能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大强度的75%左右时,跑步机是绝对地燃脂强手。中高强度下,跑步机跑1小时能消耗850大卡热量,这时,它的然脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果不及动感单车。

动感单车和跑步机哪个减肥效果好?

从燃脂效果来说,在相同强度下,健身房跑步机的燃脂效果会比健身房动感单车稍好一些。但这并不意味着,大家就只选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择运动方式。健身房里,动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果骑动感单车时的动作不正确,可能会伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减震器,跑步速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都适合在跑步机上进行。但容易出现跑不速度跟不上跑步机的节奏而造成运动伤害。

其实,健身房里除了力量训练器材之外,基本的有氧器材都能实现减肥,但是如果非要去评论到底哪种健身器材的减肥效果最好,这有限牵强的。因为,减肥效果的好坏,不仅跟健身器材有关,还和健身者自身的身体素质、运动强度有关系。

所以,去健身房,无需非得认定某一项健身器材死磕,而是要夺取尝试,体验不同的运动感受,享受运动,拥抱健康。

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