全身振动可以提供一些健身和健康益处，但尚不清楚它是否与定期锻炼一样有益。
通过全身振动，您可以站立、坐下或躺在带有振动平台的机器上。当机器振动时，它会将能量传输到您的身体，迫使您的肌肉每秒收缩和放松数十次。这项活动可能会让您觉得自己在努力。
您可能会在当地的健身房找到全身振动机，或者您可以购买一台供家庭使用。
倡导者说，每周 3 次，每天 15 分钟的全身振动可能有助于减肥、燃烧脂肪、提高柔韧性、增强血液流动、减少运动后的肌肉酸痛、增强力量并降低压力荷尔蒙皮质醇。
但缺乏对全身振动的综合研究。目前尚不清楚全身振动是否能提供与您积极参与的运动（如步行、骑自行车或游泳）相同的健康益处。
一些研究确实表明，全身振动可能有助于提高肌肉力量，并且当你减少卡路里时，它可能有助于减肥。
全身振动也可能在运动和健身之外发挥作用。一些研究表明，如果正确执行并在需要时在医疗监督下进行全身振动，可以：
- 减轻背痛
- 改善老年人的力量和平衡
- 减少骨质流失
不过，如果您想减肥和改善体质，请享受健康的饮食，并在您的日常生活中加入体育锻炼。如果您选择全身振动，请记住同时进行有氧和力量训练活动。
由于全身振动在某些情况下可能有害，因此在使用前请咨询您的医生，尤其是在您怀孕或有任何健康问题的情况下。
