认知健康:音乐为什么对大脑有益?

认知健康:音乐为什么对大脑有益?

音乐真的能影响您的幸福,学习,认知功能,生活质量,甚至幸福吗?一个最近的一项调查由美国退休人员协会举办的音乐和大脑健康透露关于音乐的认知和情感福祉的影响,一些有趣的发现:

  • 与整体人相比,听音乐的人的心理健康得分更高,焦虑和抑郁的水平略有降低。
  • 在目前参加音乐表演的调查受访者中,有69%的人认为自己的大脑健康“出色”或“非常好”,而过去参加过活动的人为58%,从未参加过活动的人为52%。
  • 据报告,那些经常在小时候接触音乐的人中,有68%的人将自己学习新事物的能力称为“优秀”或“非常好”,而没有接触音乐的人中有50%则认为他们学习音乐的能力为“优秀”或“非常好”。
  • 积极的音乐投入,包括50岁以上的人,与较高的幸福感和良好的认知功能有关。
  • 没有早期音乐接触但目前正在欣赏音乐的成年人的心理健康得分高于平均水平。

让我们仔细看看这项研究

可以肯定的是,这些结果令人印象深刻。但是,此20分钟的在线调查存在一些局限性。其中一个包括3185名18岁以上的美国成年人;如果您要推算出全国3.28亿人,那是个小数目。另一方面,它实际上是对人们意见的调查。例如,尽管人们可能会说他们的大脑健康“非常好”,但没有诸如MRI扫描甚至是衡量其认知能力的测试等客观的大脑健康衡量指标。

最后,即使评级是正确的,调查结果也只是相关性。他们没有证明,例如,小时候接触音乐会导致人们学习新事物的能力得到提高。同样可能的是,那些在较富裕的家庭中抚养长大的孩子更有可能接触音乐并接受良好的教育,从而使他们能够在以后的生活中轻松学习新事物。

但是,让我们假设AARP调查的结果确实是正确的。音乐如何具有如此令人印象深刻的大脑效果?尽管我们不确定确切的答案,但是近几年来认知神经科学的发展使我们推测了一些可能的机制。

音乐几乎可以激活整个大脑

音乐已经被证明可以激活大脑中一些最广泛,最多样化的网络。当然,音乐会激活靠近您耳朵的颞叶的听觉皮层,但这仅仅是开始。涉及情感的大脑各部分不仅在情感音乐中被激活,而且也被同步。音乐还可以激活各种存储区域。有趣的是,音乐激活了马达系统。实际上,从理论上讲,正是大脑运动系统的激活使我们甚至在开始踩踏音乐之前就可以挑选出音乐的节奏!

使用它或失去它

好吧,音乐几乎可以激活整个大脑。为什么这么重要?好吧,您是否曾经听过这样的表达:“如果不使用它,将会失去它”?事实证明,这实际上在大脑中是正确的。使用时,脑部通路甚至整个网络都会增强,不使用时会减弱。原因是大脑高效。当多年未使用它时,它不会打扰保持大脑通路的强度。大脑将利用该路径中的神经元进行其他操作。这些类型的更改对您应该在直觉上显而易见-这就是为什么如果您20年来没有使用过这种外语就很难说。许多旧的途径已经退化,神经元被用于其他目的。

音乐使您的大脑网络保持强大

那么,音乐如何才能促进幸福感,增强学习能力,刺激认知功能,改善生活质量,甚至诱发幸福感呢?答案是,因为音乐可以激活几乎所有的大脑区域和网络,所以它可以帮助保持无数的大脑路径和网络强大,包括那些与幸福,学习,认知功能,生活质量和生活质量有关的网络。幸福。实际上,只有一种情况可以一次激活那么多大脑网络,也就是参与社交活动时。

跳了一整晚

您如何将音乐融入生活?这很容易做到。尽管AARP调查发现,积极听音乐的人显示出最大的大脑益处,但是即使是那些主要听背景音乐的人也显示出益处,因此您可以立即打开该音乐。音乐可以使您心情舒畅,因此,如果您感到忧郁,请放轻松的音乐。快节奏的音乐可以带给您能量。而且,如果您将音乐与有氧运动和社交活动结合在一起,则可以从中获得最大的健康收益。比如在动感单车房里肆意奔放,参加尊巴舞课程。做爵士健美操。跳到摇滚的节奏。或者,更好的是跳舞。(是的,在大流行中,您仍然可以通过虚拟地进行这些活动而受益。)