普拉提核心床: 欧美超模韩国明星人人钟爱的健身神器

\普拉提核心床: 欧美超模韩国明星人人钟爱的健身神器\

国内外明星都喜爱的健身器械 - 普拉提核心床

什么是普拉提?普拉提运动Pilates是一种结集瑜伽、舞蹈和体操的运动(了解瑜伽和普拉提有何不同),可透过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势,从而达至雕塑体型及减肥塑身的功效。普拉提运动其实有很多种类,包括垫上普拉提(Mat Pilates)、普拉提器械(Pilates Reformer)及Barre等. 国际超模Karlie Kloss、Miranda Kerr,Khloé Kardashian、Vanessa Hudgens、郑丽媛、长谷川润及韩国组合BlackPink的Jennie,等都醉心于一种独特的健身器械—普拉提核心床

相信大家对Pilates普拉提这一运动应该不会陌生,其实Pilates创办人Joseph Pilates同样研发出多种普拉提器械,运用现代运动科学和康复原理,强化深层肌肉的训练、提高身体柔韧性及稳定性,同时强化身体的控制、平衡及协调能力。

更有效率地锻练核心及四肢肌肉。弹簧的另一端就是一条可调节的横条,用家可放上双手或双脚作辅助,进行更多不同变化的训练动作。床架的末端亦配备了手提长吊带,可用双手抓住或用作挂起双脚来移动滑板。

由此可见,普拉提核心床是一部多样性、用途广泛、可塑性高的普拉提器械,可利用不同的姿势如躺下、坐下、站着、拉动吊带、推动横条等,让用家进行不同强度、弹力和平衡训练,而附设的不同配件亦可让用家在同一部健身器械上锻练身体不同部位的肌肉,尤其是核心及四肢肌肉,集中锻练出腹肌、马甲线。普拉提运动属于节奏较慢,而且没有身体碰撞的运动,在线学习普拉提课程,在家中也可练习。

普拉提核心床有哪些好处?

运动多样化,避免肌肉耐性

使用不同的配件、调节不同的阻力等,均能作出不同强度的变化,身体肌肉就不会因为日复日的相同训链而变得麻木,减肥效果停滞不前,反而多运用不同的肌肉群组,就更能提升基础代谢率(BMR);而且,运动种类的多样性亦不会令人觉得苦闷而容易放弃,毕竟持之以恒的决心是减肥成功与否的主要元素。

燃烧脂肪,减肥瘦身

有研究发现,每周进行1-3次普拉提核心床训练后,平均可减去1.6kg的脂肪,同时增加1kg的肌肉。而且,增加肌肉可以提升基础代谢率(BMR),促进脂肪燃烧,让身体在平静状态下都能消耗更多热量。

有助舒缓肌肉酸痛

除了修身塑形,它还能用作康复治疗,有助舒缓腰背痛及压力,并提高运动表现。

塑造修长肌肉线条

普拉提核心床与一般健身器械不同,其所使用的阻力是弹簧而非重量,更有助塑造流线型的肌肉线条而不会变成如男士般大块头,而且能进行不同的伸展动作,使身体线条更显修长。