国内外明星都喜爱的健身器械 - 普拉提核心床
什么是普拉提？普拉提运动Pilates是一种结集瑜伽、舞蹈和体操的运动（了解瑜伽和普拉提有何不同），可透过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势，从而达至雕塑体型及减肥塑身的功效。
普拉提运动其实有很多种类，包括垫上普拉提(Mat Pilates)、普拉提器械（Pilates Reformer）及Barre等. 国际超模Karlie Kloss、Miranda Kerr，Khloé Kardashian、Vanessa Hudgens、郑丽媛、长谷川润及韩国组合BlackPink的Jennie，等都醉心于一种独特的健身器械—普拉提核心床。
相信大家对Pilates普拉提这一运动应该不会陌生，其实Pilates创办人Joseph Pilates同样研发出多种普拉提器械，运用现代运动科学和康复原理，强化深层肌肉的训练、提高身体柔韧性及稳定性，同时强化身体的控制、平衡及协调能力。
更有效率地锻练核心及四肢肌肉。弹簧的另一端就是一条可调节的横条，用家可放上双手或双脚作辅助，进行更多不同变化的训练动作。
床架的末端亦配备了手提长吊带，可用双手抓住或用作挂起双脚来移动滑板。
由此可见，普拉提核心床是一部多样性、用途广泛、可塑性高的普拉提器械，可利用不同的姿势如躺下、坐下、站着、拉动吊带、推动横条等，让用家进行不同强度、弹力和平衡训练。
而附设的不同配件亦可让用家在同一部健身器械上锻练身体不同部位的肌肉，尤其是核心及四肢肌肉，集中锻练出腹肌、马甲线。
普拉提运动属于节奏较慢，而且没有身体碰撞的运动，在线学习普拉提课程，在家中也可练习。
普拉提核心床有哪些好处？
运动多样化，避免肌肉耐性
使用不同的配件、调节不同的阻力等，均能作出不同强度的变化，身体肌肉就不会因为日复日的相同训链而变得麻木，减肥效果停滞不前，反而多运用不同的肌肉群组，就更能提升基础代谢率（BMR）；而且，运动种类的多样性亦不会令人觉得苦闷而容易放弃，毕竟持之以恒的决心是减肥成功与否的主要元素。
燃烧脂肪，减肥瘦身
有研究发现，每周进行1-3次普拉提核心床训练后，平均可减去1.6kg的脂肪，同时增加1kg的肌肉。而且，增加肌肉可以提升基础代谢率（BMR），促进脂肪燃烧，让身体在平静状态下都能消耗更多热量。
有助舒缓肌肉酸痛
除了修身塑形，它还能用作康复治疗，有助舒缓腰背痛及压力，并提高运动表现。
塑造修长肌肉线条
普拉提核心床与一般健身器械不同，其所使用的阻力是弹簧而非重量，更有助塑造流线型的肌肉线条而不会变成如男士般大块头，而且能进行不同的伸展动作，使身体线条更显修长。
关于普拉提核心床的常见问题
普拉提？不就是“高级瑜伽”吗？
可别搞错啦！普拉提和瑜伽虽然都讲究控制呼吸、调整体态，但普拉提更“硬核”——它融合了体操和舞蹈的元素，专攻深层肌肉，像给身体穿了一件隐形塑身衣。练久了，站姿挺拔了，小肚子自然收紧，连走路都带风！
明星们为啥独宠核心床？
想象一下：一张带滑板、弹簧和吊带的“魔法床”，躺上去就能练遍全身。比如，脚蹬滑板做“百次拍击”（普拉提经典动作），腹部瞬间火烧火燎；抓住吊带做悬空卷腹，酸爽到尖叫！关键是，它不像撸铁容易练出大块头，弹簧阻力能让肌肉变得修长紧实，女生的“芭蕾腿”、男生的“鲨鱼线”全靠它！
懒人福音：躺着也能瘦？
没错！核心床最绝的是——动作超多，根本不会腻！今天调高弹簧阻力虐腹，明天换成低阻力练臀，后天加个弹力带雕琢手臂……肌肉永远在“新鲜感”里疯狂燃烧。国外研究实锤：每周练3次，一个月能甩掉1.6kg纯脂肪，还悄悄长出1kg肌肉（代谢蹭蹭涨，躺着也能瘦）。
腰酸背痛？它比按摩仪还管用！
久坐打工人的救星来了！核心床的滑板运动能温柔牵引脊椎，缓解腰椎压力；吊带动作帮你打开僵硬肩膀。网友@小A亲测：“练了两个月，骨盆前倾改善了，穿牛仔裤腰线直接高了两公分！”
在家能练吗？当然！
虽然工作室的专业器械效果最佳，但网上也有很多居家替代方案：用弹力带模拟弹簧阻力，在滑垫上做改良动作。不过新手建议先上几节私教课，毕竟——核心床玩不好，容易滑成“表情包”（别问我是怎么知道的）。
明星同款身材，就差一张床？
与其对着明星照片流口水，不如亲自试试看！普拉提核心床的魅力就在于：它不追求“暴汗”，却能让每一寸肌肉都“醒过来”。悄悄说，很多学员反馈：“练完照镜子，感觉自己突然长高了！”（其实是体态变挺拔啦～）
你的第一次核心床体验会怎样？
可能是这样的：前一秒自信满满躺上去，下一秒发现“肚子抖得像果冻”；但坚持两周后——穿旧裤子发现胯部松了，同事突然问：“你是不是瘦了？”（此时请淡定微笑：“哦，随便练了练普拉提。”）
小贴士：核心床价格从几千到几万不等，建议先到工作室体验再入手。如果预算有限，二手平台常有人转卖几乎全新的器械（毕竟……很多人买完发现自己坚持不了）。
所以，准备好解锁你的“明星同款”身体了吗？
