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每天坚持锻炼运动都有哪些好处?

每天坚持锻炼运动都有哪些好处?

我们大多数人都将坚持锻炼运动作为一项苦差事检查我们的待办事。我们知道它对我们的健康有益,但它常常成为我们害怕的东西,迫使我们自己总在最后一刻不去做。在今天的注重体重和身体保健意识的社会中,运动似乎已成为我们必须做的事情,而不是我们只是想要做的事情。


遵循健康的饮食,凭借感觉进行锻炼,可以连接和聆听您的身体都哪些需求,以确定当天需要什么的健身时间。让自己的感觉和与你的身体需求保持一致:

  • 我今天的身体需要什么?
  • 我觉得做什么类型的运动?
  • 什么样的运动对我今天的身体最有益?


有些日子可能意味着激烈的跆拳道课程,而其他日子则可能意味着轻松的伸展或温柔的瑜伽或者普拉提大器械课程。隋随心所欲,跟着本能去做。这样的运动为您您提供当下身体最佳感觉。

我们只是为了锻炼燃烧卡路里或减肥,而是为我们所体验到的积极健康和情绪效益而锻炼。我们不是强迫自己做X天的有氧运动如跑步机训练和X天的重量训练器械的运动,而是探索我们身体感觉良好的运动。这种思维方式的转变使得运动变得更加愉快,压力也更小。我们实际上期待锻炼,而不是害怕它。

它着重于你的身体感觉,而不是你燃烧了多少卡路里。

运动对健康的好处已经确立。但如果你的主要目的是燃烧卡路里,补偿膳食或试图改变你的身体,那么这些类型的外在动机就会很快让你坚持不住。如果结果不是您想要的结果,或者花费太长时间才能到达那里,您可以随便一试。相反,直觉练习将注意力集中在内在动力和内心需求上。这是关于使用运动作为一种自我保健的形式,将注意力转移到身体感受到的健康益处,例如:

  • 增加能量
  • 情绪好转
  • 降低压力和焦虑
  • 增加力量
  • 改善平衡
  • 更耐力
  • 更好的睡眠质量
  • 改善骨密度
  • 更好的记忆和注意力
  • 提高自尊心

它鼓励你找到你喜欢的运动形式。

研究表明,从身体活动中获得快乐是养成一致运动习惯的最重要因素之一。当你喜欢你正在做的事情时,你更有可能继续锻炼。相反,可能会避免引起疼痛或不适的活动。直觉运动就是探索不同形式的运动,直到找到一个(或几个)你喜欢的运动。例如,您更喜欢单独锻炼还是在团体环境中锻炼?室内还是室外?你喜欢有导师还是做自己的日常工作?通过查看不同的健身会员资格,健身课程,在线健身应用程序或视频或到附近的外面开始探索。在盒子外面思考:围绕您的社区的交谊舞,攀岩,游泳或骑自行车都很重要。

你会打破全有或全无的想法。

我不能告诉你我多少次听到人们说:“我没有足够的时间每周做X小时的运动,所以有什么意义呢?” 这种全有或全无的想法会阻碍运动,而实际上,某些运动肯定比没有运动更好。是的,即使这意味着每周只有一次健身课程。直观的锻炼鼓励你找到灰色区域,专注于你可以做什么锻炼,而不是你不能做什么。

错过健身房会让你不再感到愧疚。

对你的日常锻炼保持僵硬可能意味着,如果没有发生,你最终会感到内疚。这是我上大学的时候:如果我错过了一次锻炼,我会感到内疚,并且会因为我没有去健身房而感到痴迷。它占用了大量的脑空间,给我带来的压力比我刚才能让它继续前进还要多。直觉锻炼是灵活的,所以如果你最终错过了锻炼,你就能表现出一些同情心,理解为什么你不能去健身房然后继续前进。研究表明,自我同情与增加动力和改善健康行为有关,因此从长远来看,这实际上可以帮助您保持一致的锻炼程序。忘记山东健身器材厂家的器械吧。

你会对任何运动感到满意

甚至休息日。通过直觉去运动,您的身体充满活力。当您开始加强对身体的内在意识并建立身体信任时,您将学会接受当天身体需要的任何事物。有些日子可能意味着举重,而有些日子则可能意味着在阳光下户外跑步。当您的身体需要休息日时,它还允许您在没有内疚的情况下接受。休息日和活动日一样重要,因为它们可以让你的身体恢复和恢复。

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