想要更多刺激？刺激？满足？有几种无毒方式可以为您的性生活增添趣味。
如果你和你的伴侣在床上的时间不是你想要的，那就振作起来。字面上地。
与您的伴侣共度一个约会之夜——提醒自己彼此相爱的所有原因，并通过美酒佳肴来放松——可能是刺激性欲的好方法 ，新罗斯林的整体妇科医生Anita Sadaty说约克。
这是专家说可以改善性生活的许多自然方式之一。
医疗原因可能是性问题或不感兴趣的原因
当然，您的性生活低迷可能有医学原因。糖尿病、甲状腺问题、癌症和心脏问题会降低性欲。
神经问题、子宫内膜异位症或其他问题可能会导致性交对女性造成痛苦。
某些药物——比如一些用于血压、抑郁、焦虑甚至节育的药物 ——可能会抑制欲望。
这就是为什么如果您出现影响性生活的症状并得到适当治疗的情况，进行体检很重要。
您也可以询问您的医生是否可以将您的药物换成没有性副作用的药物。
但即使您有医疗原因，也不必阻止您享受令人满意的性生活。
1. 优先考虑做爱
有时，拥有更多更好的性生活只需要清理你的日程安排。
“当你的待办事项清单上有一百万件事情并且没有太多时间去做时，你很难有心情，”萨达蒂博士说。
安排性生活可能听起来不浪漫，但是您将大部分重要计划都放在日历中，那么为什么不做性呢？
最好安排足够的时间先做一些放松的事情，而不是直接跳上床，因为尤其是女性，在性欲开始之前需要放松，Sadaty 说。
2. 在你的头脑中工作并注意你的想法以获得更好的性生活
如果你的大脑正在运行一个反馈循环，其中包含你在此过程中发现的原因——关于你应该如何对性感到内疚，或者你的身体太胖或太丑，或者，嗯，不管怎样——是时候停止它了轨道。当它出现时认出它，并将它变成一个更有帮助的想法。
这有助于你的性生活，因为正如发表在《国际临床与健康心理学杂志》上的一项荟萃分析发现，对性持更开放态度的人能够更好地探索他们的性行为而不会感到内疚。
3.不要忘记使用润滑剂以获得更好的性生活
妇科医生说，如果添加润滑剂，可以减少摩擦和刺激，从而减少不适感，性生活会更愉快。
您可以从药店购买官方润滑油或使用椰子油等家用油。（如果您 DIY，请务必使用非乳胶避孕套，因为这些油会损坏乳胶。）
不要试图向你的伴侣隐瞒你对润滑剂的需求。让它成为你性生活的一部分，并从中获得乐趣。
4.移动你的身体来改善你的性生活
您可能认为您为心脏和肌肉所做的锻炼对于良好的性生活并不重要，但请记住，血液流向您的生殖器和流向您的心脏一样多。
例如，根据发表在《性医学杂志》上的一项研究，患有勃起功能障碍(ED) 的男性有时可以通过包括锻炼在内的健康生活方式来扭转这一问题 。
研究人员发现，即使在需要 ED 药物的男性中，改变健康的生活方式也可能增加益处。
5. 为良好的性生活获得充足的睡眠
睡眠是另一个影响性欲的生活方式因素。
一个原因是荷尔蒙的分泌是由身体的内部时钟控制的，而睡眠模式可能有助于身体确定何时释放某些与性有关的荷尔蒙。
对于男人和女人来说，当你上床时感到疲倦会破坏你之前可能有的任何性欲。
此外，根据发表在《大脑研究》杂志上的一篇评论，对于男性来说，充足的睡眠可以提高睾丸激素的水平（较低的水平可能与性功能障碍有关）。
6.练习正念——和瑜伽 ——以获得更好的性爱
看起来性是正念的终极练习，虽然性高潮几乎是（可能没有人在那一刻列出他们的购物清单或计划工作报告），但你可能会在一段时间内被随机的想法分心那个高潮。
将注意力集中在自己的所作所为和感受上是增强愉悦感的有效方法。
加拿大研究人员于 2016 年 11 月在《性行为档案》上发表的一项研究表明，患有焦虑相关性功能障碍的女性在接受正念训练后，其性反应能力显着提高。
同样，瑜伽的身心练习可以帮助你的性欲。根据发表在《The Journal of the Journal of性医学。
他们做的瑜伽体式是基础体式，相信可以改善骨盆肌肉张力，释放紧绷的髋关节，提升情绪，其次是呼吸练习和放松技巧。
7.考虑针灸治疗以改善性生活
中国古代的针灸实践中，从业者战略性地在体内放置针头，也可以增强你的性生活。
巴尔吉特·坎巴(Baljit Khamba ) 说，长期以来，针灸平衡和放松身体一直被用来增强性欲，他是加利福尼亚州圣地亚哥巴斯蒂尔大学的自然疗法医生和自然疗法医学助理教授。
Khamba 与人合着了一项发表在《替代与补充医学杂志》上的研究 ，其中 35 名患有性功能障碍的男性和女性接受了九次针灸治疗，这可能是由他们服用的抗抑郁药引起的。
最后，女性的性欲有所改善，而男性的勃起、射精时间和性高潮能力得到增强。
8.看看一些草药，又名春药，能为你做什么
一些草药被世界各地的文化用作壮阳药。有些被认为会刺激你的生殖器神经；其他人会增加一氧化氮的水平，这会增加流向生殖器的血流量，以及大脑中感觉良好的化学物质。
其中一些草药包括中国人参、冬虫夏草、银杏叶和 muira puama。
药店和保健食品店有时会销售由草药和补充剂组合而成的性健康产品，包括氨基酸L-精氨酸。
其中一种产品 ArginMax for Women 的研究 发表在《性与婚姻治疗杂志》上。
研究发现，超过三分之二的女性服用该产品——其中含有人参、银杏、达米阿那、维生素、矿物质和 L-精氨酸——报告说性欲和总体性满意度有所提高
9.手淫或自我刺激以获得更好的性生活
通过对自己进行试验，您可以更好地了解什么可以满足您的性需求——然后您可以将这些信息传达给您的伴侣。
对于女性来说，手淫可能还有其他好处。
当您花时间刺激自己时，可能会减少阴道干燥和疼痛。
这就是为什么性治疗师经常建议将手淫作为难以达到性高潮的女性的工具。
您可能需要添加振动器以增强刺激。
