资料：OceanWave22

太有共鸣了！我之前为了快速瘦下来，每天逼自己爬30层楼，结果膝盖痛、晚上失眠，两周就放弃了……后来改成晚饭后散步，边走边听播客，不知不觉坚持了三个月，体脂率反而掉了3%。现在觉得，“不痛苦的运动”才是最好的运动。感谢楼主分享，让我知道自己没偷懒，是在用更聪明的方式减脂！