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22条顶级私教分享关于科学瘦身减脂的好习惯

介绍健身房内锻炼肌肉的动作大全，包括阻力颈后屈伸 阻力颈侧弯 俯卧颈屈伸上斜哑铃飞鸟 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推 平板哑铃飞鸟 平板杠铃宽握卧推拉力器飞鸟 蝴蝶夹胸 双杠臂屈伸(下胸) 上斜哑铃卧推 屈膝俯卧撑 俯卧撑 下斜杠铃卧推颈前宽握引体向上 颈后宽握引体向上 高位颈前下拉 高位颈后下拉 俯立正握上拉俯立正握上拉 俯身杠铃划船 俯身哑铃单侧提拉 俯身杠铃划船挺身窄握器械助力引体向上 宽握器械助力引体向上 窄握器械助力反手引体向上仰卧杠铃上提 坐姿双臂拉力器下斜拉 坐姿单臂拉力器下斜拉 坐姿单臂拉力器上斜拉俯立对握上拉 拉力器对握划船 拉力器正握划船 器械对握划船 器械正握划船窄握反手引体向上 高位对握下拉 器械划船 器械斜下拉 器械举臂下压俯卧正握上拉 单杠屈臂悬垂 俯身单臂哑铃划船

近年来，主打自助健身的24小时健身房登陆各大城市。这些新概念健身房的出现，给健身锻炼提供了更多选择和诸多便利。不过，在令人耳目一新的同时，24小时健身房的一些问题也让不少人望而却步。

健身器材采购时要注意哪些问题？其实健身房器材的采购一般都是属于团购，最好的方式就是直接线下找健身器材实体店去实际的参考，这样基本上都可以找到相应的做健身房器材的公司。或者网上搜索健身房器材找到相关的网站，进行产品比对择优选择。

健身房器械如何摆放？健身房健身器材如何布局？健身房器材如何摆放？健身俱乐部器械布局模式，影响着投资金额、投资回报、客户参观路线与销售、甚至客人的第一印象。通过合理的优化健身房设计方案，可以提升健身房的经营效率。

弹力带，由橡胶材料制成，俗称“橡皮带”，具有伸展性和弹性；弹力带美观大方、色彩鲜艳、携带方便。那么，看起来极其简单的一根弹力带，真的能够起到健身的效果吗？弹力带和我们熟知的健身器械如哑铃、杠铃相比，有什么区别和特点？

健身器械应该如何分类？全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

椭圆机健身错误的使用方法都有哪些？椭圆机相对于其他有氧健身器材，对健身者的损伤很低很低，但是一些不正确的使用方式，还是带有一定的隐患。一起看看，椭圆机使用中哪些方式是不对的。