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禁食的好处包括减轻炎症，增强认知功能，调节血糖水平，改善心脏健康以及帮助减肥。 为了安全有效地禁食健康，您应事先与医生讨论禁食的情况，尤其是在患有糖尿病的情况下。

骑自行车的好处包括增强心血管健康，减轻体重，改善平衡与协调性，增强关节和增强心理健康。 无论您是骑固定自行车还是移动自行车，无论在室内还是室外骑自行车，您都能获得许多相同的好处。 为了安全骑行，重要的是要缓慢起步，在繁忙的街道上骑自行车时要放光自己，并始终戴好头盔。

任何类型的运动都会帮助肌肉锻炼，但是如果您想更快地看到肌肉的生长，那么力量训练就是您的最佳选择。选择每周进行三次力量训练计划，中间至少要休息一整天。如果您没有看到自己想要的结果，那么它可能取决于年龄，性别或蛋白质摄入量。

乳酸是剧烈运动的副产物，会引起肌肉灼热感。 锻炼时肌肉中乳酸的堆积可能会引起酸痛，但锻炼后不会导致肌肉酸痛。 为了减少锻炼过程中的乳酸堆积，您可以更频繁地休息或降低运动强度。

跑步时膝盖疼痛的最常见原因包括跑步者的膝盖，IT带综合症和膝滑囊炎。 大多数与跑步相关的膝盖受伤是由于您增加里程数或速度过快导致的。 如果跑步时感到膝盖疼痛，则应停止训练，上冰并服用非处方止痛药。

亚马逊 Amazfit Band 5 VS Fitbit Charge 4 哪个好 ？这两个功能齐全的跟踪器在非常不同的价位上如何叠加。

看来Spotify已开始为Spotify Apple Watch应用程序的用户提供支持，以在您离开iPhone时从该服务流式传输内容。

Oppo的衍生品牌Realme 推出Watch S 安卓智能手表，Realme Watch的后续产品具有更多运动模式和更长的电池寿命。该手表最初只能在巴基斯坦使用。

华为衍生品牌Honor正式发布了Honor Band 6全屏健身手表追踪器，看起来像迷你Honor Watch ES的低配版健身追踪器。

华为智能手表Watch GT2 Pro最新加入了ECG功能，ECG最新功能即将来临，以保持您的心脏健康状况。

您无需前往健身室即可锻炼身体，请尝试这些新的家庭锻炼APP应用程序和流媒体平台。

泡沫辊可以放松并伸展筋膜，肌肉周围的结缔组织，从而减少肌肉酸痛，疼痛和受伤的风险。研究表明，泡沫滚动可能是运动前的有效热身，可能导致柔韧性和冲刺性能的提高。