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旋前扭曲综合征的特征是过度的足内旋扁平足伴随膝关节内旋和内收敲膝在本文中，我们将回顾常见的姿势扭曲模式、旋前扭曲综合症、它对运动链的影响，以及降低受伤风险的矫正解决方案。

什么是极简运动鞋？我们将分享所穿鞋类的类型如何影响跑步风格以及如何步入极简的过渡训练计划。

本文将回顾正常呼吸和功能障碍呼吸之间的区别，功能障碍呼吸如何导致动力链功能障碍（反之亦然），并提供改善功能障碍呼吸的快速解决方案。

这个主题将成为您向客户提供建议的深思熟虑的食物。作为节食和营养教练，本博客中的见解可以导致更成功的营养计划。

素食运动员需要特别注意蛋白质的数量和质量，美国和加拿大的营养师为素食者（包括运动员）制定了饮食建议，以确保摄入必要数量和质量的所有营养物质。

蛋白质是运动员和个人寻求提高表现和整体健康的兴趣和争议的来源，美国国家体能协会立场声明建议每公斤体重 1.5 – 2.0 克。

考虑到脱水的潜在风险，应始终保持谨慎。您每天是否依赖口渴感作为指导？体重波动或尿液颜色来监测液体需求？

健身需要多少运动量呢，这些指南建议每周至少进行 150 分钟中等强度的心肺运动、75 分钟的剧烈强度运动或中等强度和剧烈强度运动的组合。

麸质是一种存在于小麦、大麦和黑麦中的蛋白质。燕麦也含有类似的蛋白质复合物。这里的目标是分享一些关于麸质的细节，谁真的需要从他们的饮食中减少麸质，以及无麸质饮食带来的挑战。

了解抗氧化剂的一般概念很重要，可以帮助人们充分了解抗氧化剂在体内的确切用途，并做出适当的健康选择。

在进行客户评估时，您会问他们是惯用右手还是惯用左手？惯用手会对姿势和发生肌肉骨骼损伤的风险产生明确的影响。

Optimum Performance Training (OPT™) 模型是一个有计划的、系统的、周期性的训练系统，为了安全、有效和高效，所有健康和健身专业人士都必须有能力为各种客户设计和实施综合健身计划。