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为您计划进行的锻炼和体育活动选择合适的衣服和鞋子很重要。确保您的衣服和鞋子既舒适又安全，以便您活跃起来。购物时请记住这些事项。

锻炼和体育活动有益于您的身心健康，并有助于您随着年龄的增长保持独立。老年人在开始锻炼时，您可能需要牢记以下几点。

几乎任何年龄的人都可以进行某种类型的体育活动。即使您有心脏病、关节炎、慢性疼痛、高血压或糖尿病等健康状况，您仍然可以锻炼。

无论您的健康状况和身体能力如何，通过保持活跃，您都可以获得很多好处。缺乏体育锻炼还可能导致更多的看医生、更多的住院治疗以及更多地使用药物治疗各种疾病。

在一项包括来自近 3,000 名研究参与者的数据的研究中， 两项 研究的数据显示，健康行为可以让患病风险降低 60%。

更年期，这是衰老的正常部分。它不是一种疾病或紊乱。在更年期过渡之后，许多女性感到如释重负，她们不再需要担心经期疼痛、痉挛或怀孕。

有些女性在进入更年期过渡期时会出现阴道干涩。这会使性生活变得痛苦。女性也可能会出现阴道口收紧、灼痛、瘙痒和干燥（称为阴道萎缩）。幸运的是，女性可以选择解决这些问题。

更年期过渡期往往是女性生活发生其他变化的时期。您可能会发现自己晚上难以入睡。在睡前养成健康的习惯可以帮助您睡个好觉。

如果您被潮热困扰，您可以采取一些措施。试着记下是什么触发了你的潮热，以及它们对你的困扰程度。这可以帮助您在管理症状方面做出更好的决定。

膳食补充剂在任何年龄都可能有益，但它们也可能产生不良副作用，例如不安全的处方药相互作用。他们也根本无法工作。

随着年龄的增长，食物可以提供您所需的营养。使用这些提示来选择食品和饮料，以在生命的每个阶段获得更好的健康。

以下是一些处理常见问题的建议，这些问题会使老年人更难遵循明智的食物选择。