参考标准
瘦体重
Lean Body Mass
瘦体重（LBM，Lean Body Mass）是指人体除去脂肪组织后的重量，包括骨骼肌、骨骼、内脏器官、结缔组织和体液。LBM 是评估营养状况、制定蛋白质摄入计划和计算药物剂量的重要参考指标。在健身领域，LBM 直接反映肌肉量，比总体重更准确地衡量增肌或减脂的效果。 LBM 可以通过多种方法估算。最直接的方法是用体重减去脂肪重量（需已知体脂率）。在没有体脂数据时，Boer 公式（1984）通过身高、体重和性别提供合理估算：男性 LBM = 0.407 × 体重(kg) + 0.267 × 身高(cm) - 19.2；女性 LBM = 0.252 × 体重(kg) + 0.473 × 身高(cm) - 48.3。Boer 公式最初用于体液容量标准化研究，因其基于双能 X 射线吸收法（DXA）校准，在正常体重人群中的准确性良好。 LBM 不是固定不变的。力量训练可使 LBM 增加（尤其是初学者每年最多增肌 1-2kg），而长期热量不足、缺乏运动或衰老会导致 LBM 减少（少肌症，sarcopenia）。保持 LBM 对代谢健康至关重要——肌肉是体内最大的代谢活跃组织，每公斤肌肉每日消耗约 13 kcal，更高的 LBM 意味着更高的静息能量消耗。
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update 最后更新：2026-06-06
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参考范围与解读
瘦体重参考标准
瘦体重参考标准
数据来源与参考文献
| 标准名称 | 发布年份 | 来源 |
|---|---|---|
| Boer P. Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in man. Am J Physiol. 1984;247(4 Pt 2):F632-F635. | — | 一手来源 |
| LBM estimated from body composition measurements | — | 临床参考标准 |
应用局限性
Boer 公式为估算公式，与 DXA 实测值相比个体误差可达 ±3-5kg
Boer 公式基于特定人群数据建立，对极端体型（极高/极矮/bmi 极高）的准确性未充分验证
体脂率测量方法不同会导致 LBM 计算结果的系统差异（DXA vs BIA 可差 2-4%）
运动员的 LBM 中骨骼肌占比高于普通人，LBM 增加的临床意义因人群不同而异
LBM 不能区分细胞内液和细胞外液，水肿患者的 LBM 会被高估
单个 LBM 数值缺乏独立参考标准，LBM 的解读需要结合身高（如 FFMI）才更有意义
这个指标是怎么来的
1984 Boer P
Boer P 在 American Journal of Physiology 发表基于 DXA 校准的 LBM 估算公式，至今仍被广泛用于临床和运动科学领域
常见问题
版本信息
版本 1.1.0 更新 2026-06-06 审核 2026-06-06