心血管
阅读时间: 3 分钟 | 更新: 2026-06-07
为什么蹲下站起来会眼前发黑？
这通常是体位性低血压——突然站立时重力导致血液淤积在下肢，心脏回心血量瞬间减少，大脑短暂供血不足。自主神经如果调节迟缓，未能及时收缩血管和加快心率来代偿，就会出现眼前发黑。脱水会减少血容量，加重体位性低血压。
常见误区
这是贫血导致的，实际上贫血是血液携氧能力下降，而体位性黑矇是血压瞬间下降导致的血流动力学问题，两者机制完全不同。
常见原因分析
判断指标指南
核心指标科普
Resting Heart Rate
静息心率
静息心率反映基础心血管功能和恢复状态，越低通常代表心肺功能越好。静息心率（RHR）是指在完全清醒、安静休息状态下每分钟的心跳次数，反映基础心血管功能和自主神经系统平衡状态。成人正常 RHR 为 60-100 bpm，训练有素的耐力运动员可低
至 40-60 bpm。
RHR 是最简单的心血管健康指标之一。多项大规模流行
Heart Rate Variability
Heart Rate Variability
心率变异性（HRV）是指连续心跳之间（RR 间期）的时间波动，反映自主神经系统对心脏的调节功能。高 HRV 通常反映副交感神经活性良好、恢复状态佳和心血管适应性良好；低 HRV 提示交感神经过度激活，与疲劳、压力、过度训练和某些疾病状态相关
。
HRV 的常用时域指标为 RMSSD（连续心跳差值的均方根）和 SDNN（
Body Water Percentage
体水分率
体水分率（TBW%，Total Body Water Percentage）是指身体水分总重量占体重的百分比。人体约 50-65% 由水构成，水分分布在细胞内液（ICF，约 2/3）和细胞外液（ECF，约 1/3，含血浆和间质液）中。体水分
率是评估水合状态和体成分的重要参考指标。
体水分率的正常范围因性别和年龄而异：