功能阈值功率参考标准

Functional Threshold Power Reference

FTP（功能阈值功率）是功率训练体系中的核心基准，定义为一小时内可以持续输出的最大平均功率。实际测试通常采用 20 分钟全力测试估算（×0.95）。基于 FTP 百分比可划分 7 个训练功率区间（Z1 恢复区至 Z7 无氧区）。FTP 因个体训练水平差异极大，没有统一的绝对参考范围，但可参考：初学者 FTP 约 2.0-2.5 W/kg，业余爱好者 2.5-3.5 W/kg，优秀业余 3.5-4.5 W/kg，职业车手 5.5-6.5 W/kg。

应用该标准的指标

引用记录