身体组成指标

BMI是判断体重是否在健康区间的最常用指标，通过身高和体重计算得出。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）由比利时天文学家和数学家 Adolphe Quetelet 于 1832 年提出，最初用于描述人群中的体重分布，后经

体脂率（Body Fat Percentage）是身体脂肪重量占总体重的百分比。与 BMI 只看总体重不同，体脂率直接测量脂肪组织，比单纯体重更能说明是否肥胖或偏瘦，也能更准确地反映代谢健康风险。 体脂率的测量方法包括生物电阻抗法（BIA

瘦体重（LBM，Lean Body Mass）是指人体除去脂肪组织后的重量，包括骨骼肌、骨骼、内脏器官、结缔组织和体液。LBM 是评估营养状况、制定蛋白质摄入计划和计算药物剂量的重要参考指标。在健身领域，LBM 直接反映肌肉量，比总体重更准

去脂体重指数（FFMI，Fat-Free Mass Index）是瘦体重（LBM）与身高的比值，计算公式为 FFMI = LBM(kg) / 身高(m)²。FFMI 排除了脂肪因素的影响，是评估肌肉发达程度的核心指标，比 BMI 更能准确反

理想体重（IBW，Ideal Body Weight）是基于身高、性别等因素计算出的统计参考体重值。理想体重的概念最初用于临床药物剂量计算（尤其是麻醉药和化疗药物），后来被广泛应用于体重管理和健康评估领域。需要注意，理想体重是一个统计参考值

腰围（WC）是腰部一周的长度，直接反映腹部脂肪堆积程度。与 BMI 不同，腰围衡量的是中心性肥胖，比体重更能反映内脏脂肪风险，也是比 BMI 更敏感的心血管风险和代谢综合征预测因子。 中国标准采用比 WHO 国际标准更严格的界值：男性腰围

腰围身高比（WHtR，Waist-to-Height Ratio）是腰围（cm）除以身高（cm）的比值，用于评估中心性肥胖和心血管代谢风险。WHtR 的核心优势在于用一个简单指标同时校正了身高差异——同样腰围的矮个子比高个子面临更高的代谢风

腰臀比是衡量脂肪分布的重要指标，用来判断苹果型身材还是梨型身材。腰臀比（WHR，Waist-to-Hip Ratio）是腰围与臀围的比值，用于评估脂肪分布类型。苹果型身材（WHR 偏高，脂肪主要堆积在腹部）比梨型身材（WHR 较低，脂肪主要

体水分率（TBW%，Total Body Water Percentage）是指身体水分总重量占体重的百分比。人体约 50-65% 由水构成，水分分布在细胞内液（ICF，约 2/3）和细胞外液（ECF，约 1/3，含血浆和间质液）中。体水分

体型分类是基于身体测量指标（腰围、臀围、BMI、腰围身高比）对个体脂肪分布模式的综合评估。主要分为苹果型（中心性肥胖，脂肪主要堆积在腹部）和梨型（外周性肥胖，脂肪集中在臀部和大腿），两种体型的代谢风险差异显著。 苹果型体型的核心判断依据是