腰臀比

Waist-to-Hip Ratio

腰臀比是衡量脂肪分布的重要指标，用来判断苹果型身材还是梨型身材。腰臀比（WHR，Waist-to-Hip Ratio）是腰围与臀围的比值，用于评估脂肪分布类型。苹果型身材（WHR 偏高，脂肪主要堆积在腹部）比梨型身材（WHR 较低，脂肪主要集中在臀部和大腿）具有显著更高的心血管代谢风险。 WHO 建议的健康切点为：男性 WHR < 0.90，女性 WHR < 0.85。WHR 值超出该范围提示中心性肥胖（即腹型肥胖）风险增加。在临床上，WHR 是代谢综合征的诊断标准之一，与其他指标（空腹血糖、甘油三酯、HDL-C、血压）共同评估心血管疾病风险。 WHR 的优势在于臀围测量提供了脂肪分布的参考——腰围相同但臀围较大的个体（即 WHR 较低）通常预后较好。然而 WHR 的变化比腰围更慢，在减重干预中，腰围的变化往往比 WHR 更早反映腹部脂肪的减少。

世界卫生组织