BMI (身体质量指数) 计算器：评估您的健康体重分级

💡 BMI 的背景、原理与重要性 (What & Why)

身体质量指数（Body Mass Index, BMI），最初由比利时统计学家 Adolphe Quetelet 在 19 世纪发明，是目前医学界和健康领域公认的最简单、最常用的评估人体肥胖和超重风险的指标。它通过一个简单的数学公式将您的体重与身高关联起来，提供一个量化的数字来衡量您是否处于健康的体重范围内。

BMI 的精确计算公式 (How)

BMI 的计算非常直接，它是一个国际标准化的指标。我们的工具就是基于这个公式为您提供计算结果：

例如，如果您的体重是 70 公斤，身高是 1.75 米，那么您的 BMI 就是 $\text{70} \div (\text{1.75} \times \text{1.75}) \approx 22.86 \text{kg/m}^2$。

BMI 为什么重要？健康风险的预警信号 (Why)

BMI 不仅仅是一个数字，它与您体内的脂肪总量高度相关。一个异常的 BMI（过高或过低）是许多慢性疾病的预警信号：

• BMI 过高 (超重/肥胖): 显著增加患上 2 型糖尿病、高血压、冠心病、中风、骨关节炎、以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）的风险。控制 BMI 是预防这些疾病的关键第一步。
• BMI 过低 (体重不足): 可能表明营养不良、免疫力低下、贫血、骨质疏松的风险增加，并可能影响生育能力。

使用 Ntaifitness 的 BMI 计算器，可以帮助您快速了解自身的健康风险等级，作为制定健身计划或寻求医疗建议的起点。

👨‍👩‍👧 BMI 的适用人群与分级标准 (Who)

BMI 作为一个评估工具，拥有明确的适用范围和不同的评估标准。准确区分成人和儿童是确保评估结果科学可靠的前提。

【核心区别】成人 vs. 儿童/青少年：标准是动态还是固定的？

本计算器严格遵循专业医学建议，仅适用于 20 岁及以上的成年人。原因如下：

• 成年人 ($\ge 20$ 岁): 生长发育基本完成，体型相对稳定。因此，其 BMI 分级标准采用固定临界值，与年龄、性别无关（但在评估理想体重时会根据亚洲人群研究进行修正）。
• 儿童/青少年 (2-19 岁): 处于快速生长发育期，身体脂肪含量随年龄和性别不断变化。因此，他们的 BMI 必须根据"BMI-for-age 百分位"图表进行评估，标准是动态变化的。对儿童使用成人标准，将导致错误的健康评估。

⚠️ 提示：如果您是为儿童或青少年评估，请勿使用本工具。请咨询儿科医生或专业的儿童 BMI 曲线图。

BMI 成人分级标准对比 (中国 vs. 国际 WHO)

Ntaifitness 的工具同时提供中国和国际（WHO）两种权威分级，让您的结果更具参考价值。请注意，中国标准通常比国际标准更严格。

🚧 BMI 的局限性与综合评估建议 (Where/How)

虽然 BMI 是一个强大的初级评估工具，但它并非完美无缺，存在以下局限性：

不能区分肌肉和脂肪：这是 BMI 最主要的局限性。肌肉组织密度高、重量大。因此，肌肉量非常高的健身爱好者或运动员，其 BMI 可能会很高，被错误地归类为"超重"甚至"肥胖"，但这并不代表他们的体脂率高。

不适用于特殊人群： 除了 20 岁以下人群外，BMI 也不适用于孕妇、哺乳期妇女或某些老年人（65岁以上老年人的健康 BMI 范围通常更高，约为 $20-26.9 \text{kg/m}^2$）。

综合评估建议

为了获得更全面的健康图像，我们建议将 BMI 结果与以下指标结合考虑：

• 腰围： 衡量腹部脂肪（中心性肥胖）的指标。腹部脂肪与心血管疾病风险关系更大。中国标准建议：男性腰围 $< 90 \text{cm}$，女性 $< 85 \text{cm}$。
• 体脂率： 准确测量身体中脂肪占总重量的比例。这是衡量"胖瘦"最直接的指标。
• 生活习惯与病史： 结合您的饮食习惯、运动频率和家族病史，才能得出最科学的健康结论。