血压正常值是多少？高压低压多少算高血压？
正常成年人血压应低于120/80 mmHg。收缩压持续≥140 mmHg或舒张压持续≥90 mmHg即为高血压。许多高血压患者早期没有明显症状，定期监测是关键。
常见误区
没有头晕头痛就没有高血压，约半数高血压患者早期毫无症状。
常见原因分析
高盐饮食与血容量
长期高盐饮食使体内钠离子增多，血容量增加，血管压力升高。钠离子还会增加血管平滑肌对缩血管物质的敏感性。
肥胖与代谢综合征
腹部肥胖引发胰岛素抵抗和肾素-血管紧张素系统激活，持续推高血压。体重每增加10kg，收缩压平均升高2-3mmHg。
精神压力与交感神经
长期压力激活交感神经系统，使血管收缩、心率加快，血压一过性或持续性升高。皮质醇水平升高进一步加重水钠潴留。
年龄与血管弹性
年龄增长导致大动脉弹性下降、血管硬化，收缩压逐渐升高。年龄每增加10岁，收缩压平均升高5-8mmHg。
高盐饮食与血容量
长期高盐饮食使体内钠离子增多，血容量增加，血管压力升高。钠离子还会增加血管平滑肌对缩血管物质的敏感性。
肥胖与代谢综合征
腹部肥胖引发胰岛素抵抗和肾素-血管紧张素系统激活，持续推高血压。体重每增加10kg，收缩压平均升高2-3mmHg。
精神压力与交感神经
长期压力激活交感神经系统，使血管收缩、心率加快，血压一过性或持续性升高。皮质醇水平升高进一步加重水钠潴留。
年龄与血管弹性
年龄增长导致大动脉弹性下降、血管硬化，收缩压逐渐升高。年龄每增加10岁，收缩压平均升高5-8mmHg。
判断指标指南
核心指标科普
Resting Heart Rate
静息心率反映基础心血管功能和恢复状态，越低通常代表心肺功能越好。静息心率（RHR）是指在完全清醒、安静休息状态下每分钟的心跳次数，反映基础心血管功能和自主神经系统平衡状态。成人正常 RHR 为 60-100 bpm，训练有素的耐力运动员可低
Body Mass Index
BMI是判断体重是否在健康区间的最常用指标，通过身高和体重计算得出。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）由比利时天文学家和数学家 Adolphe Quetelet 于 1832 年提出，最初用于描述人群中的体重分布，后经
Waist Circumference
腰围是判断腹部肥胖最直接的指标，比体重更能反映内脏脂肪风险。腰围（WC）是直接反映腹部脂肪堆积的简单人体测量指标。与 BMI 不同，腰围直接测量中心性肥胖程度，是比 BMI 更敏感的心血管风险和代谢综合征预测因子。 中国标准采用比 WHO